Le persone di norma bruciano circa 10,15 calorie al minuto durante l’allenamento aerobico. Il dispendio calorico rimane elevato dopo l’esercizio a seconda della durata e dell’intensità dell’allenamento. Ricercatori giapponesi hanno scoperto che la combustione dei grassi durante tutte le 24 ore del giorno è maggiore se l’esercizio viene eseguito a stomaco vuoto rispetto a quando lo si esegue dopo un pasto.
I soggetti della ricerca sono stati sottoposti ad un allenamento aerobico per 60 minuti al 50 per cento del loro massimale, sia dopo e sia prima aver consumato un pasto. Lo stato digestivo non ha avuto alcun effetto sulla spesa calorica durante le 24 ore.
Quindi fate attività aerobica a stomaco vuoto se volete bruciare più grassi. (Metabolism, published online January 11, 2013)
