Home 2019 Luglio

LA CAFFEINA AUMENTA LA RESISTENZA DURANTE L’ESECUZIONE DI ESERCIZI AD ALTA INTENSITÀ

Massimo Spattini
1
La caffeina aumenta le prestazioni negli esercizi di endurance e negli esercizi di breve durata  ad alta intensità.  Ciò avviene perché durante gli esercizi  di resistenza, la caffeina favorisce il risparmio delle riserve di glicogeno, forma di deposito dei carboidrati nel nostro organismo, e diminuisce la percezione dello sforzo così da far sembrare l’esercizio più […]

STEROIDI ANABOLIZZANTI PROMUOVONO IL RECUPERO POST-INTERVENTO DI SOSTITUZIONE DEL GINOCCHIO

Massimo Spattini
L’intervento di sostituzione del ginocchio è eseguito solitamente in soggetti anziani caratterizzati anche da una significativa perdita di massa muscolare e ossea. Il successo dell’intervento e il miglioramento della qualità della vita dipendono dall’efficienza della riabilitazione postoperatoria. Alcuni ricercatori australiani, guidati da Erik Hohmann, hanno scoperto che la somministrazione di una piccola quantità di un […]

BASSI LIVELLI DI TESTOSTERONE SONO ASSOCIATI AD INSULINO-RESISTENZA E METABOLISMO LENTO

Massimo Spattini
Durante l’invecchiamento gli uomini tendono ad essere soggetti ad un aumento del grasso addominale, ad insulino-resistenza e ad una riduzione della capacità aerobica. Diversi studi suggeriscono la presenza di un legame tra il calo dei livelli di testosterone e la compromissione della salute metabolica. I ricercatori del Massachusetts General Hospital di Boston hanno scoperto che […]

L’ARGININA INCREMENTA GLI EFFETTI DEL TESTOSTERONE

Massimo Spattini
Specialisti nell’ambito della fertilità hanno utilizzato l’aminoacido L-arginina per incrementare la performance sessuale e il volume dello sperma per più di 25 anni. Ad oggi viene utilizzato anche nel bodybuilding come integratore alimentare con l’obiettivo di stimolare maggiormente la produzione di GH, ormone della crescita. Alcuni ricercatori spagnoli hanno scoperto, attraverso un esperimento effettuato su […]

ALIMENTI PER COMBATTERE L’INFIAMMAZIONE

Massimo Spattini
L’ormai nota correlazione tra infiammazione e malattie croniche ha dato origine ad una moltitudine di programmi dietetici, supplementi nutrizionali e guide sul corretto stile di vita, molti dei quali consentono di migliorare la salute contrastando l’infiammazione. È altrettanto vero però che la scienza non si ferma mai, infatti si stanno scoprendo nuovi elementi che potrebbero […]

UN ALLENAMENTO VELOCE ED ECCENTRICO AUMENTA LA FORZA MUSCOLARE

Massimo Spattini
L’elevata  tensione esercitata sui muscoli,  durante lo svolgimento di esercizi contro resistenza, è un elemento cruciale per l’ipertrofia muscolare perché accelera l’entrata degli aminoacidi nelle cellule muscolari per formare nuove proteine contrattili. Inoltre l’alta tensione danneggia il muscolo, fenomeno che è alla base dell’ipertrofia e dell’iperplasia muscolare. Nello studio della meccanica di contrazione muscolare si […]

PERDERE PESO DORMENDO DI PIÙ

Massimo Spattini
Negli ultimi 30 anni le persone hanno progressivamente diminuito le ore di sonno ma non solo, anche il tasso di obesità è aumentato. Casualità o causalità? Le scienziati hanno scoperto che la mancanza di sonno può comportare un aumento di peso, mentre dormire una media di 8 ore a notte  previene l’obesità. I ricercatori della […]

LE PROTEINE PROMUOVONO LA TERMOGENESI

Massimo Spattini
Il metabolismo funziona convertendo l’energia del cibo in altre forme di energia per alimentare la contrazione muscolare, regolare i fluidi, condurre gli impulsi nervosi e costruire e riparare i tessuti. La maggior parte dell’energia convertita durante i processi metabolici è persa come calore che perciò non potrà più essere utilizzato dalle cellule per svolgere le […]