Secondo il Principio della Confusione Muscolare, per massimizzare la crescita è necessario variare costantemente gli stimoli a cui sono sottoposte le fibre muscolari. Tutto ciò sicuramente in parte è vero, ma secondo alcuni ricercatori dell’Università federale di Rio de Janeiro variare non sempre sembra essere la scelta migliore. Questi ricercatori hanno, infatti, misurato il grado di attivazione dei bicipiti in 22 soggetti che eseguivano curl per i bicipiti in piedi con manubri, curl con manubri su panca inclinata e preacher curl con manubri. Lo studio ha messo in evidenza il fatto che curl per bicipiti in piedi e curl su panca inclinata hanno permesso di ottenere risultati simili, mentre nel preacher curl l’attivazione muscolare era minore sia nell’ultima fase della porzione concentrica, sia nella prima fase di quella eccentrica, quando, cioè, i gomiti sono completamente flessi e le mani sono vicino alle spalle. Nel preacher curl con manubri l’attivazione dei bicipiti è massima solo quando le braccia sono quasi completamente stese.