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RIDURRE I PERICOLI DA ALLENAMENTI ESTREMI

RIDURRE I PERICOLI DA ALLENAMENTI ESTREMI
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Programmi per allenamenti estremi coinvolgono esercizi ad alta intensità, spesso fino allo sfinimento, con brevi intervalli di recupero.
I programmi normalmente includono circuit training, resistance training e interval training.Questi costruiscono rapidamente la forma fisica, quindi sono particolarmente prediletti da atleti e soldati.
Len Kravitz dall’University of New Mexico a Albuquerque sostiene che gli allenamenti estremi sono potenzialmente pericolosi e portano ad una fatica eccessiva, ad un elevato stress ossidativo, a lesioni muscolo-­‐scheletriche e ad una scarsa tecnica dell’esercizio. L’allenamento può diventare più efficiente se si dorme in modo adeguato, ci si riposa più a lungo durante le ripetizioni, si inseriscono gradualmente tecniche avanzate e si bilanciano sedute ad alta intensità con attività di meditazione come lo yoga.
Occorre quindi riconoscere i segnali provenienti da un allenamento esagerato come la fatica estrema o lo stato di malessere, e quindi modificare la propria attività, evitando infortuni.
(IDEA Fitness Journal, September 2013)