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Young,Woman,Praticing,Tai,Chi,Chuan,In,The,Gym.,Chinese
ABSTRACT

RELAZIONE TRA ATTIVITÀ FISICA, SODDISFAZIONE E FELICITÀ

Massimo Spattini
Il benessere soggettivo, che riflette una buona vita, è una questione importante nella salute sociale. Il benessere soggettivo comprende due componenti: quella cognitiva e quella affettiva. La componente cognitiva si riferisce alla soddisfazione di vita ed è un processo di giudizio in cui le persone valutano la loro qualità di vita in base a un
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Young,Woman,Sleeping,In,Her,Bed,In,The,Bedroom
ABSTRACT

SONNO, EMOZIONI ED ESERCIZIO FISICO: L’UNO INFLUENZA L’ALTRO

Redazione
Una recente revisione sistematica e una meta-analisi di oltre 50 anni di ricerca sperimentale, sulla connessione tra perdita di sonno ed emozione (Palmer, C. A., et al. 2023) evidenzia come la salute mentale e l’umore non possano prescindere da un buon sonno. Vediamola brevemente. Sono stati presi in considerazione 154 studi con un totale di
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Couple,Of,Athletes,Dressed,In,Activewear,Biking,Fast,On,Paved
Allenamento

ATTIVITÀ FISICA E… FELICITÀ: 8 COSE CHE DEVI SAPERE

Redazione
Praticare un’attività fisica regolare fa bene per tenere il peso sotto controllo, avere una buona struttura muscolare, ma anche per migliorare l’umore. Parola di medico dello Sport. Ebbene sì! Sempre più studi attestano che praticare un’attività fisica costante non solo influenza positivamente l’umore, ma dà vere e proprie sensazioni di euforia, grazie alla produzione di
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Group,Of,Young,People,Run,A,Marathon,Through,The,Forest
ABSTRACT

L’ATTIVITÀ FISICA RENDE PIÙ FELICI

Redazione
Uno studio del 2023 esamina empiricamente la relazione tra la partecipazione all’esercizio fisico e la felicità utilizzando i dati del Chinese General Social Survey. Con l’aumento della volontà e della capacità delle persone di perseguire una vita migliore, la felicità non solo ha ricevuto sempre più attenzione da parte della società, ma è stata anche
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IN EVIDENZA

ALIMENTAZIONE E INTEGRAZIONE PER LO SPORT E LA PERFORMANCE FISICA

Massimo Spattini
La dieta e gli integratori alimentari possono fare la differenza quando si svolge un’attività fisica regolare, ma bisogna scegliere con attenzione e non è facile orientarsi fra le numerose proposte del mercato. Questo libro aiuta gli sportivi nella gestione dell’alimentazione e nella scelta degli integratori che migliorano le prestazioni atletiche, sulla base di solide evidenze scientifiche e in totale sicurezza.
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sports clothing people riding exercise bikes
ABSTRACT

L’ATTIVITÀ FISICA INFLUENZA IL DNA

Redazione
Un recentissimo studio condotto presso l’Università di Copenaghen, ha appurato che sei settimane di esercizio fisico hanno portato a cambiamenti nelle informazioni epigenetiche delle cellule muscolari scheletriche in giovani uomini caucasici. Questi cambiamenti hanno avuto luogo in aree del genoma che sono collegate allo stato di salute. Gli scienziati affermano che i dati della loro
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Lemon cucumber detox water in a mason jar glass with straw and s
ABSTRACT

UNA BOCCA IN SALUTE

Redazione
Piccola indagine, tra coloro che praticano sport: utilizzi spesso e volentieri bevande idrosaline preconfezionate? ti servi di quelle comode, piccole bustine di glucidi in gel durante i tuoi allenamenti? mangi molti carboidrati a rapido assorbimento per ricaricarti di energie? usi periodicamente dei collutori disinfettanti? Se hai risposto positivamente anche solo a uno di questi interrogativi,
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Watermelon smoothies with lime and mint
ABSTRACT

CITRULLINA E LICOPENE – I BENEFICI DELL’ANGURIA

Massimo Spattini
L’Anguria (Citrullus lanatus L.) proviene da aride regioni dell’Africa meridionale, e il suo frutto contiene una grande quantità di aminoacido citrullina, efficiente “scavenger” del radicale idrossile. La citrullina è implicata nella produzione di ossido nitrico (NO) nell’endotelio umano con potenziali benefici per la salute, tra cui vasodilatazione e funzioni antiossidanti. Tuttavia, il metabolismo della citrullina
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Photo of thinking man in tracksuit resting and drinking water wh
Integrazione alimentare

MAGNESIO, POTASSIO E I LORO BENEFICI SOPRATTUTTO IN ESTATE

Massimo Spattini
Doveroso fare alcune premesse. È ormai da tempo che sia sulla letteratura scientifica che nel parlare comune viene trattato l’argomento delle microcarenze. Da quando infatti l’OMS (Organizzazione Mondiale della Sanità) ha cambiato il paradigma rispetto lo stato di salute (non più compreso nella dicotomia salute/patologia in cui lo stato di salute era semplicemente l’assenza della
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Attractive athlete sportsman drinking water after training and h
Integrazione alimentare

IDRATAZIONE PER CHI PRATICA SPORT E NON

Massimo Spattini
Senza l’acqua non ci può essere la vita. Senza cibo si può sopravvivere per molte settimane, senza acqua solo pochi giorni. L’acqua partecipa ai fenomeni digestivi facilitando il transito e la fluidificazione del chimo attraverso il tubo gastroenterico finché i nutrienti, in soluzione, passano attraverso la parete intestinale e vengono convogliati al sangue e alla
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