HIIT AD ALTA INTENSITA’:
IDEALE PER MIGLIORARE VELOCEMENTE LA FORMA FISICA
L’HIIT comporta esercizi ad alta intensità
con ripetizioni molto vicine tra loro (esempio 30 secondi)
seguite da intervalli di riposo tra un esercizio e l’altro
da 30 secondi a 4 minuti.
In uno studio condotto da Todd Astorino della California State University,
di San Marcos ha dimostrato che 3 settimane di allenamento HIIT
aumenta il consumo di ossigeno del 6% in uomini e donne in età collegiale.
I soggetti testati hanno mostrato anche miglioramenti nella forza
e una regolazione nella pressione del sangue.
Gli scienziati stanno quindi approfondendo gli studi
sugli esercizi ad alta intensità, i quali migliorano
la forma fisica in persone che vanno dall’adulto sedentario
a pazienti con problemi cardiaci, ad atleti di fama mondiale.
(Journal Strenght Conditioning Research, 26: 138-‐145, 2012)
