Sollevare pesi in modo esplosivo, anche quando si usano pesi pesanti, allena il sistema nervoso ad attivare i muscoli velocemente e promuove la forza e la potenza. Inoltre consente di bruciare più calorie rispetto ad allenamenti più lenti. Uno studio della Ball State University guidato da Scott Mezzetti, ha di mostrato che un allenamento esplosivo di squat ha bruciato circa il 12 % di calorie in più rispetto allo stesso eseguito lentamente. I ricercatori hanno concluso che combinazioni di allenamenti esplosivi di sollevamento pesi con esercizi a moderata intensità potrebbero comportare un incremento della spesa metabolica e promuovere la perdita di peso. L’allenamento esplosivo con i pesi “accende il sistema nervoso” , il quale aumenta la forza e la capacità di imprimere una maggiore accelerazione al sollevamento.
Bibliografia: Medicine Science Sports Exercise
