La luce del dì controlla il nostro sonno e il ciclo di veglia attraverso le interazioni con la ghiandola pineale che secerne l’ormone melatonina. La melatonina favorisce una sana notte di sonno. Studi suggeriscono che la melatonina potrebbe essere in grado di migliorare una delle funzioni del sonno, ovvero il rilascio dell’ormone della crescita e successivamente il rilascio di IGF-1. Entrambi questi ormoni sono molto importanti per il recupero muscolare e per rimanere magri. L’ormone della crescita è tipicamente rilasciato durante la fase profonda e la fase ad onde lente del sonno nel mezzo della notte. Sfortunatamente lo stress, le articolazioni doloranti o una piccola vescica (o grande prostata) potrebbero interrompere quel sonno. Qualche volta, supplementi brucia grassi potrebbero peggiorare la nostra qualità del sonno e potrebbero essere richiesti alcuni aiuti per superare ciò. La supplementazione di melatonina da 1 a 5 mg può essere un modo efficace per favorire il tuo sonno e il funzionamento dell’asse GH/IGF-1. Allo stesso tempo la melatonina è un forte antiossidante che può essere efficace nel proteggerci dall’eccessivo danneggiamento da radicali liberi dopo una giornata fisicamente impegnativa.
