Se volete bruciare un po’ di calorie, ma non vi piace la corsa, provate a eseguire un allenamento a circuito con peso corporeo. Un recente studio pubblicato sul Journal of Strength and Conditioning ha esaminato l’effetto prodotto da due diversi tipi di allenamento aerobico ad intervalli ad alta intensità su un gruppo di atleti allenati. Un allenamento prevedeva che gli atleti corressero su un tapis roulant per 20 minuti mantenendo l’85% della loro frequenza cardiaca massima, quindi uno sforzo molto intenso. Nell’altro allenamento hanno eseguito un esercizio di CrossFit chiamato Cindy che consiste nell’eseguire più volte possibili in 20 minuti un circuito composto da 5 trazioni alla sbarra, 10 piegamenti sulle braccia e 15 air squat. Anche se i due allenamenti avevano la stessa durata e lo stesso livello di intensità, il circuito con peso corporeo ha imposto oneri maggiori sul sistema cardiovascolare e ha fornito uno stimolo allenante maggiore.
