Molti atleti si allenano più volte al giorno per essere più performanti nelle competizioni. I culturisti si allenano spesso al mattino e poi eseguono un secondo work-out alla sera. Allenarsi due volte al giorno è un “rituale” ad esempio per i calciatori, i lottatori, i corridori e i calciatori. Eppure non si conoscono bene gli effetti di questi programmi di allenamento. Sembra ragionevole che se ti alleni di più, otterrai più guadagni. Ma è davvero così? La dott.ssa Ola Ronsen e colleghi del Centro sportivo nazionale norvegese hanno misurato la risposta ormonale dopo due allenamenti di endurance condotti nello stesso giorno. Il secondo allenamento ha prodotto una risposta esagerata per quanto concerne i livelli degli ormoni dello stress, come epinefrina, noradrenalina, cortisolo e ormone della crescita. Mentre c’è stata una soppressione dei livelli di testosterone durante la seconda sessione di allenamento. Queste risposte suggeriscono che l’organismo potrebbe non essere in grado di adattarsi adeguatamente a questi carichi di lavoro eccessivi. Culturisti e altri atleti dovrebbero ricordare che fare di più non è necessariamente la migliore strategia di allenamento. L’ideale è scegliere un programma che produca risultati. Se ciò significa fare meno allenamenti piuttosto che più workouts nello stesso giorno, questa è la strategia migliore.
Fonte: Med Sci Sports Exerc, 32: 1908-1912
