L’abitudine di andare a dormire alla stessa ora sembra essere un fattore protettivo da malattie cardiovascolari e diabete; infatti, gli adulti che vanno a letto ad un orario regolare hanno un maggior controllo del peso e livelli di glicemia normali rispetto a quelli che non vanno mai a dormire alla stessa ora. Ad evidenziarlo è stato uno studio guidato da Jessica Lunsford-Avery del Duke University Medical Center di Durham condotto su circa duemila soggetti, di cui è stato analizzato il ciclo del sonno-veglia mediante una scala di valutazione che analizza la variazione del sonno di un giorno e lo compara con il giorno successivo. I risultati hanno riportato che i soggetti che tendono ad avere orari irregolari vanno a dormire più tardi, dormono meno di notte e più di giorno, causando l’alterazione dei normali ritmi circadiani. Tale irregolarità è stata associata a maggior rischio di malattie cardiache entro 10 anni, obesità, ipertensione, elevati livelli di glicemia a digiuno, diabete, ma anche maggiore stress e depressione.
