ANDARE A LETTO E MANGIARE ALLA STESSA ORA DA BAMBINI RIDUCE IL RISCHIO DI OBESITA’ IN ETA’ ADULTA

Un recente studio dell’Ohio State University ha scoperto che andare a letto sempre alla stessa ora da piccoli previene l’obesità in età adolescenziale e adulta. Nei bambini, inoltre, consumare i pasti sempre alla stessa ora e guardare meno di mezz’ora di televisione al giorno sembra davvero impedire il sovrappeso e l’obesità da grandi; questi sono di fatto fattori apparentemente indipendenti tra loro, ma entrambe risultano correlati con l’incremento di peso già da bambini. Gli scienziati hanno trovato un legame tra le routine quotidiane, le emozioni e il peso, studiando le abitudini di quasi 11.000 bambini britannici nati tra il 2000 e il 2002. La dottoressa Sarah Anderson, professoressa presso il College of Public Health dell’Ohio State ha dichiarato: “Questo studio fornisce ulteriori prove che le routine per i bambini in età prescolare sono associate al loro corretto sviluppo e potrebbero ridurre la probabilità che questi bambini diventino obesi “. Lo studio, pubblicato nella International Journal of Obesity, è il primo a studiare le connessioni tra le routine della prima infanzia e la loro potenziale associazione con problemi di peso negli anni pre-teen. I ricercatori hanno raccolto le informazioni da parte dei genitori dei bambini sulle routine familiari, sul comportamento dei bambini all’età di tre anni e sulla misura del peso e dell’altezza a 11 anni. I ricercatori hanno valutato tre tipi di routine familiari a cui i bambini di 3 anni sono esposti, ovvero, il tempo dedicato alla cena, la regolarità dei pasti e la visione della televisione meno di un’ora al giorno. Il 6% dei bambini a 11 anni era obeso. A 3 anni il 41% dei soggetti andava a letto sempre alla stessa ora, il 47% mangiava sempre allo stesso orario e il 23% non guardava più di un’ora di televisione al giorno; a questo era correlato una migliore regolazione emotiva. Su una scala con un massimo di 5 punti, i bambini in età prescolare presentavano un controllo delle emozioni pari a 2 e ogni calo di un punto all’età di tre anni era associato al 38% in più delle probabilità di obesità a 11 anni. Allo stesso modo, andare a letto ad orari non regolari a 3 anni risultava indipendentemente associato all’87% in più della probabilità di obesità a 11 anni. Meno di un bambino su dieci aveva orari dei pasti irregolari e chi presentava una solida routine in questo senso aveva più probabilità di andare a letto sempre alla stessa ora. Tutte e tre le routine di famiglia sono state associate ad una migliore autoregolazione emotiva, che è una misura di quanto facilmente il bambino diventa frustrato o eccitato. Secondo lo studio, i bambini con una regolamentazione meno emozionale erano più probabili di essere obesi più tardi. La dott.ssa Anderson ha detto: “Abbiamo visto che i bambini che avevano più difficoltà con la regolazione delle emozioni all’età di tre erano anche più probabili obesi all’età di 11 anni”. “Questa ricerca ci permette di capire meglio come le routine dei bambini dal sonno, i pasti e al tempo trascorso davanti alla televisione sino legate alla regolamentazione dell’emozione e del comportamento nei più piccoli”. “Il sonno è così importante ed è importante per i bambini in particolare. Anche se c’è molto che rimane ignoto su come il sonno influisce sul metabolismo, la ricerca sta scoprendo sempre maggiori collegamenti tra l’obesità e il sonno”. Un altro studio che dimostra come la circadianità e i regolatori della stessa, come sonno e alimentazione, siano fondamentali per un corretto sviluppo epigenetico.