ABSTRACT

HMB E ATP COSTRUISCONO FORZA E POTENZA E PREVENGONO IL SOVRALLENAMENTO

6 Ottobre 2016

Massimo Spattini

Assumendo supplementi di ATP (adenosin-trifosfato) e HMB (beta-idrossi-beta-metilbutirrato) durante un programma di allenamento con i pesi per 12 settimane ha aumentato la forza e la potenza, prevenendo anche gli effetti del sovrallenamento, come suggerisce uno studio condotto da Led Lowery del Dipertimento di Scienze della Salute e della Performance Umana dell’Università del Tampa in Florida.

Read more

ABSTRACT

LA SESSIONE DI ALLENAMENTO AD INTERVALLI A BASSO VOLUME PRODUCE GLI STESSI RISULTATI DELLA TRADIZIONALE ATTIVITÀ AEROBICA

6 Ottobre 2016

Massimo Spattini

Gli enti professionali di salute pubblica così come l’American College of Sports Medicine e l’American Heart Association raccomandano 150 minuti a settimana di esercizi ad intensità moderata per promuovere un buono stato di salute. Il fitness e i markers di buona salute possono migliorare con molto meno esercizio se l’intensità è abbastanza alta. Seguendo queste

Read more

ABSTRACT

MEGLIO INTERVALLI DI RECUPERO PIU’ LUNGHI PER AUMENTARE FORZA E IPERTROFIA

5 Ottobre 2016

Massimo Spattini

Il tempo sotto tensione è il fattore più importante che determina l’efficacia di un programma di allenamento coi pesi sulla forza e l’ipertrofia muscolare. Il “failure training” o allenamento ad esaurimento, usando intervalli di recupero minimi, è un popolare metodo di allenamento di molti bodybuilders. Tuttavia con intervalli di recupero corti, gli atleti non recuperano

Read more

ABSTRACT

L’ESTRATTO DI BARBABIETOLA ROSSA RIDUCE LA PRESSIONE SANGUIGNA E MIGLIORA L’EFFICIENZA NEUROMUSCOLARE DURANTE L’ALLENAMENTO CON I PESI

4 Ottobre 2016

Massimo Spattini

Il succo di barbabietola rossa ha un alto contenuto di nitrati, importanti per la sintesi dell’ossido nitrico (NO) dalle cellule del rivestimento interno dei vasi sanguigni; ciò è particolarmente efficace nel promuovere la salute dei vasi sanguigni. L’NO è un gas che regola il flusso di sangue e la sua regolazione è un importante marker

Read more

ABSTRACT

LA MAGGIOR PARTE DEGLI UOMINI CON CANCRO ALLA PROSTATA STANNO MEGLIO EVITANDO IL TRATTAMENTO

3 Ottobre 2016

Massimo Spattini

Molti uomini a cui è stato diagnosticato il tumore alla prostata farebbero meglio a non fare niente – meglio conosciuta come “vigile attesa” – invece di ricevere immediatamente un trattamento aggressivo che ha devastanti effetti sulle loro vite, ha suggerito un nuovo studio. La maggior parte dei tumori alla prostata sono a basso rischio e

Read more

EVENTI

“ATTIVITA’ FISICA E NUTRIZIONE” – Napoli – 8 ottobre 2016

2 Ottobre 2016

Massimo Spattini

Il giorno 8 ottobre 2016 sarò relatore al 2° Congresso Nazionale SIFA, che si svolgerà  all’Ippodromo di Agnano (NA) con le seguetni relazioni: Ore 12.30 : ALIMENTAZIONE E INTEGRAZIONE PER LO SPORT E LA PERFORMANCE FISICA Ore 17.30 : IL DIMAGRIMENTO LOCALIZZATO   Per info: tel. 328 9027865

Read more

ABSTRACT

LA DIETA MEDITERRANEA MIGLIORA LE FUNZIONI SESSUALI

2 Ottobre 2016

Massimo Spattini

Le disfunzioni sessuali sono sempre più comuni nelle donne e negli uomini di una certa età, in particolare nelle persone affette da diabete di tipo 2. Le disfunzioni sessuali maschili e femminili sono legate a problemi cardio-vascolari e morte prematura. I problemi cardiaci e le disfunzioni sessuali sono associate ad una precaria salute metabolica, che

Read more

ABSTRACT

L’AGOPUNTURA SEGUE LE STESSE VIE DEGLI ANTIDOLORIFICI

1 Ottobre 2016

Massimo Spattini

E’ stata considerata come una specie di “stregoneria”, ma di fatto l’agopuntura sembra seguire gli stessi pathways biologici degli antidolorifici, suggerendo che la terapia cinese è altrettanto efficace per contrastare lo stress cronico e il dolore. Questo metodo potrebbe anche funzionare come potente antidepressivo, dicono gli scienziati. I benefici dell’agopuntura sono stati “romanzati”, o riportati

Read more

ABSTRACT

MANGIA PIU’ GRASSI INSATURI

30 Settembre 2016

Massimo Spattini

Recenti studi sull’introito di grassi hanno messo in confusione nutrizionisti e biochimici. Per più di 35 anni gli esperti nutrizionisti hanno fortemente raccomandato di evitare i grassi saturi e i prodotti lattiero-caseari e di aumentare l’assunzione di carboidrati e grassi polinsaturi. Nel 2014, una meta-analisi di riferimento che ha riportato i risultati di 44 studi

Read more

ABSTRACT

L’ESERCIZIO E’ IL MIGLIOR FARMACO

29 Settembre 2016

Massimo Spattini

Recentemente è stato scritto molto sul concetto di nootropico – “farmaco intelligente” che migliora le funzioni cerebrali. Tra tutti l’esercizio è il miglior farmaco di tutti per il cervello. Un’attività fisica moderata può anche migliorare la funzione e la salute del cervello, e può rallentare il declino della performance mentale che si ha con l’avanzare

Read more