pile of fresh turmeric roots on wooden table
ABSTRACT

UNA SPEZIA VIRILE

Massimo Spattini
La curcumina, la sostanza attiva presente nella curcuma, oltre al suo tradizionale uso in cucina, è ormai molto utilizzata sottoforma di integratore da sportivi e atleti per la sua capacità di ridurre il dolore, l’infiammazione e il logoramento muscolare spesso causato da un’intensa attività fisica. Un recente studio condotto dai ricercatori della University of Nigeria
Read more
Intermittent fasting diet
Alimentazione

INTERMITTENT FASTING E ATTIVITA’ AEROBICA A DIGIUNO

Massimo Spattini
A mio parere l’Intermittent Fasting per l’aumento della massa muscolare è un approccio che non trova alcun fondamento né pratico, né scientifico, né sul campo. Se l’I.F può favorire la diminuzione del grasso e forse ancora di più del “peso” corporeo, se diminuisce i livelli di emoglobina glicata, insulina e resistenza insulinica, se aumenta i
Read more
Getting back to basics with pushups
ABSTRACT

ALLENAMENTO AEROBICO CON PESO CORPOREO

Massimo Spattini
Se volete bruciare un po’ di calorie, ma non vi piace la corsa, provate a eseguire un allenamento a circuito con peso corporeo. Un recente studio pubblicato sul Journal of Strength and Conditioning ha esaminato l’effetto prodotto da due diversi tipi di allenamento aerobico ad intervalli ad alta intensità su un gruppo di atleti allenati.
Read more
Middle Aged Man Eating Cheesecake
ABSTRACT

GLI ZUCCHERI RIDUCONO IL TESTOSTERONE

Massimo Spattini
Un recente studio pubblicato sul Journal of Endocrinology ha ricercato la correlazione tra diabete di tipo 2 e bassi livelli di testosterone. I ricercatori italiani hanno condotto l’esperimento esponendo l’Ipotalamo ad una soluzione ad alta concentrazione di glucosio. Il GnRH o ormone di rilascio delle gonadotropine è una sostanza secreta dall’Ipotalamo che stimola la produzione
Read more
Erdnsse
ABSTRACT

ARACHIDI PER LA SALUTE VASCOLARE

Massimo Spattini
Uno studio sul consumo di arachidi ha mostrato che se inclusi in un pasto ricco di grassi sono in grado di migliorare la risposta postprandiale dei trigliceridi e preservare la funzione endoteliale.”Le arachidi sono uno spuntino sano se consumato nell’ambito di una dieta sana” ha detto il ricercatore Xiaoran Liu, del Dipartimento di Scienze Nutrizionali
Read more
Foods High in Magnesium on a wooden table.
ABSTRACT

ALIMENTI RICCHI DI MAGNESIO E BENEFICI PER LA SALUTE

Massimo Spattini
La carenza di magnesio è dilagante. In realtà, è stato stimato che la maggior parte degli adulti non consumano abbastanza alimenti ad alto contenuto di magnesio per ottenere la quantità necessaria giornaliera di 300 mg per le donne, 400 mg per gli uomini di questo importantissimo minerale. I problemi di salute associati a bassi livelli
Read more
Man sleeping in the bed
ABSTRACT

SONNO E PERFORMANCE

Massimo Spattini
Un recente studio ha scoperto che la carenza di sonno, meglio dire di “buon” sonno, riduce notevolmente le prestazioni in palestra, soprattutto quando si esegue un allenamento brucia grassi ad alta intensità. I ricercatori dell’American Academy of Sleep Medicine hanno notato che in soggetti con una forte carenza di sonno la durata e la forza
Read more
© MASSIMO SPATTINI 2026 - P.IVA 01878160348
Close

Share this video