Un maggior apporto di calcio e/o vitamina D può essere associato ad una riduzione del peso corporeo e ad un miglioramento della salute metabolica. Un gruppo di ricercatori alimentari clinici cinesi ha studiato gli effetti dell’integrazione con calcio e vitamina D3 in soggetti adulti obesi o sovrappeso sani, il cui apporto di calcio era molto ridotto. I ricercatori hanno misurato peso, IMC, composizione corporea, girovita, pressione del sangue e salute metabolica durante 12 settimane di dieta ipocalorica (500 calorie al di sotto del livello di mantenimento). Gli adulti che avevano assunto 600 mg di calcio elementare e 125 UI di vitamina D3 al giorno hanno sperimentato cali del grasso viscerale e della massa adiposa in generale molto maggiori rispetto a quelli che avevano solo seguito dieta ipocalorica. Se state riducendo il vostro apporto calorico e forse non assumete abbastanza calcio, aggiungete calcio e vitamina D3 al vostro regime di integrazione per almeno 12 settimane per aumentare la perdita di grasso viscerale e di grasso corporeo in generale.
