I mitocondri rappresentano le centrali elettriche della cellula. La perdita dei mitocondri è associata a problemi di salute e morte prematura.
E’ risaputo già da qualche tempo che gli esercizi di aerobica rappresentano il modo migliore per incrementare sia il numero dei mitocondri che le loro funzioni; tuttavia, Craig Porter dello Shriners Hospital for Children di Galveston-Texas e i suoi collaboratori, hanno dimostrato che anche gli esercizi con i pesi possono migliorare le funzioni di questi organelli. Nello studio che hanno condotto su undici giovani uomini, allenati con i pesi per 12 settimane, hanno mostrato importanti miglioramenti nella composizione chimica mitocondriale e nell’attivazione dei geni relativi. Questi risultati potrebbero rivelarsi particolarmente importanti anche in adulti meno giovani; infatti, con l’avanzare dell’età, si verifica una perdita della massa magra ed anche la funzione dei mitocondri decade. Per questo motivo, includere esercizi con i pesi nella programmazione del proprio allenamento potrebbe aiutare a preservare la massa muscolare e a migliorare l’attività mitocondriale.
(Medicine Science Sports Exercise, 47: 1922-1931, 2015).
