HIIT riduce L’assunzione di cibo
L’esercizio fisico aumenta solitamente l’appetito e l’assunzione di cibo. Sembra non essere vero con l’allenamento ad alta intensità (HIIT). Uno studio su uomini obesi della University of Western
Australia ha dimostrato che l’HIIT riduce l’assunzione di cibo post-workout fino a 38 ore a fronte di un allenamento di
intensità moderata (60 per cento dello sforzo massimo). A seguito di un HIIT, i soggetti di prova avevano
bassi livelli di grelina, un ormone intestinale che aumenta l’appetito. Gli uomini hanno ben tollerato l’HIIT.
Questo tipo di allenamento potrebbe essere appropriato per le persone con poco tempo per l’esercizio o per quelli
che vogliono che gli allenamenti siano di breve durata. Tuttavia, HIIT non è per tutti, perché è estremamente
faticoso. (International Obesity Journal, pubblicato online il 9 Luglio 2013)
