I capillari sono piccolissimi vasi sanguigni che scambiano ossigeno, biossido di carbonio, acqua, nutrienti e prodotti di scarto tra le cellule. Una buona funzione dei capillari è fondamentale per la salute metabolica, la performance fisica e sessuale, la longevità. L’allenamento coi pesi aumenta la densità capillare sia nei giovani che negli adulti, in accordo con un recente studio condotto da Lex Verdijk della Maastricht University Medical Center in Olanda. Questi ricercatori hanno valutato la densità capillare in soggetti maschi in buono stato di salute sia giovani (età media 26 anni) e anziani (età media 72 anni) prima e dopo 12 settimane di allenamento. L’allenamento ha aumentato la dimensione delle fibre veloci (tipo 2), anche se queste erano più piccole nei soggetti anziani. La densità capillare nelle fibre lente e veloci è aumentata nei soggetti più anziani in 12 settimane di allenamento. L’allenamento coi pesi è un modo efficace per migliorare la circolazione negli uomini, anche avanti con l’età.
