Molti studi hanno dimostrato che l’integrazione con leucina, anche senza il sollevamento pesi, stimola la sintesi proteica.
Cosa succede se si rimuove la leucina dal supplemento?
Ricercatori svedesi guidati da Marcus Moberg hanno scoperto che l’integrazione di aminoacidi a cui viene rimossa la leucina, riduce la segnalazione mTOR durante il recupero da allenamento con i pesi. L’incremento della tensione muscolare durante l’allenamento, stimola la sintesi proteica indipendentemente dalla composizione del supplemento. Tuttavia, la stimolazione della sintesi proteica in presenza di leucina risulta essere di intensità doppia. La Leucina è un supplemento vitale per i bodybuilder. Prendere tre grammi di leucina dopo ogni allenamento.
(Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism, pubblicato online il 15 Agosto 2013)
