L’INTERVAL EXERCISE TRAINING MIGLIORA LA FUNZIONE VASCOLARE NEGLI ANZIANI E NELLE PERSONE CON DIABETE DI TIPO 2

Il Resistance-based interval exercise, con cui s’intende un programma di allenamento ad intervalli con pesi aiuta a migliorare la funzione endoteliale, tra cui il flusso di sangue e la dilatazione dei vasi sanguigni, sia negli anziani che nelle persone con diabete di tipo 2. I risultati suggeriscono che questa sempre più popolare tipologia di allenamento potrebbe essere utilizzata per trattare la disfunzione endoteliale nelle persone anziane. “L’endotelio svolge un ruolo fondamentale che regola molti fattori che determinano il tono vascolare, la perfusione tissutale, la coagulazione e l’infiammazione. La disfunzione endoteliale è una manifestazione precoce di molte malattie croniche, tra cui il diabete, e contribuisce al maggior rischio di malattie cardiovascolari nel diabete di tipo 2, hanno scritto i ricercatori. Per le persone con diabete di tipo 2 i problemi endoteliali possono compromettere il flusso di sangue e portare a danni ai nervi e altre complicazioni. L’interval training alterna periodi di esercizio ad alta e bassa intensità. Molte persone trovano l’interval training attraente a causa del relativamente breve tempo richiesto. In questo studio, i ricercatori hanno confrontato allenamenti ad intervalli di resistenza (utilizzando esercizi di resistenza della gamba) e di tipo cardiovascolare (utilizzando una bicicletta stazionaria) per vedere come l’esercizio influenzi la funzione endoteliale. Trentacinque volontari (età media 56), sono stati assegnati a tre gruppi: le persone con diabete di tipo 2 (T2D), le persone senza diabete che non si allenano (UN-NG) e chi non ha il diabete ma si allena(TR-NG). Ogni gruppo ha eseguito lo stesso esercizio fisico: tre minuti di riscaldamento; sette minuti con un minuto di esercizio (con i pesi o cardio) e un minuto di riposo; tre minuti defaticamento. I ricercatori hanno misurato il flusso di sangue nell’arteria brachiale del braccio prima e immediatamente dopo l’interval training e dopo 1 e 2 ore dall’esercizio. I ricercatori hanno scoperto che tutte le persone atletiche, con o senza diabete, hanno avuto un miglioramento della dilatazione flusso-mediata (FMD, una misura della funzione endoteliale) dopo l’interval training con i pesi; questo è stato riscontrato maggiormente nel gruppo T2D. L’interval training con esercizi cardio ha portato a variazioni della FMD dopo un’ora nel gruppo T2D e dopo due ore nel gruppo che svolgeva regolare esercizio fisico, ma non ha causato alcun miglioramento nel gruppo non-esercizio. “Questo studio dimostra che il resistance-based interval è un metodo che impiega poco tempo e sembra essere efficace per migliorare la funzione endoteliale in modo acuto.