Il tapis roulant è sicuramente il macchinario per fare cardio più famoso ed utilizzato al mondo, per praticare esercizio fisico sia in casa che in palestra. Molti personal trainer sostengono che il suo utilizzo sia molto efficiente in ottica di dimagrimento. Ma qual è il modo migliore per bruciare il grasso usando un tapis roulant? Mantenere una velocità costante per un’ora? Fare degli sprint esplosivi di corsa in 10 minuti? Camminare in salita? L’obiettivo è quello di bruciare più calorie possibili nel minor tempo possibile, perché, obiettivamente, camminare o correre restando fermi nello stesso posto può risultare noioso. Per bruciare più calorie occorre camminare o correre più velocemente, tuttavia partire al massimo delle tue possibilità ti farà finire presto le energie, sarai costretto a fermarti o a rallentare e alla fine non brucerai così tante calorie! Una buona regola può essere quella di camminare o correre ad una velocità che ti consente di continuare per almeno 30 minuti, fino ad arrivare ad un’ora. Variare l’intensità dell’esercizio può essere una buona strategia – sia per combattere la noia, rendendo l’esercizio più dinamico, sia per stimolare diversamente il metabolismo. Puoi scegliere personalmente il livello di difficoltà per adeguarlo alle tue capacità (giocando con velocità e/o pendenza) oppure puoi optare per i programmi predefiniti ad intervalli e ripetute, presenti nei modelli più nti di tapis-roulant, che variano automaticamente l’intensità, creando dei percorsi vari e dinamici: in questo modo sarai tu a doverti adeguare all’allenamento! Ricordati di munirti di un paio di cuffie e di una buona playlist per non perdere la motivazione.
In questo modo brucerai grasso, consumerai più calorie in meno tempo, migliorerai la tua salute cardiovascolare e non ti annoierai. Non ci credi? LET’S HAVE A RUN!
