Home Tag "SINTESI PROTEICA"

I BENEFICI DI UNA MAGGIORE ASSUNZIONE DI PROTEINE

Massimo Spattini
Una maggiore assunzione di proteine negli anziani previene la sarcopenia, ovvero la perdita di muscolo, la riduzione della massa muscolare e della forza che danneggiando il controllo glicemico, la mobilità e l’autonomia. Una maggiore assunzione di proteine promuove il controllo del peso. Un sofisticato studio condotto da Stephane Walrand del CRNH Auvergne in Francia ha

L’IMPORTANZA DEL SONNO PER LA SALUTE E LA PERFOMANCE

Massimo Spattini
Dormire meno di 7-8 ore a notte può rovinare la salute e aumentare il rischio di infarto, ictus e diabete; sembra infatti che un sonno insufficiente sia in grado di compromettere la salute metabolica, promuovere l’obesità addominale, aumentare i livelli di insulina, ridurre la regolazione dello zucchero nel sangue, aumentare i livelli di grassi nel

Leucina, la star dei BCAA.

Massimo Spattini
La leucina, tra i vari amminoacidi ramificati (BCAA), è  il principale amminoacido coinvolto nella sintesi proteica muscolare (anabolismo). In uno studio che fornisce informazioni molto utili per chi si allena duramente per costruire muscolo, Tyler Churchward-Venne e colleghi hanno esaminato gli effetti di varie be­vande post- allenamento sulla sintesi proteica muscolare. Sono stati esaminati 5

LEUCINA E SINTESI PROTEICA

Massimo Spattini
  Molti studi hanno dimostrato che l’integrazione con leucina, anche senza il sollevamento pesi, stimola la sintesi proteica. Cosa succede se si rimuove la leucina dal supplemento? Ricercatori svedesi guidati da Marcus Moberg hanno scoperto che l’integrazione di aminoacidi a cui viene rimossa la leucina, riduce la segnalazione mTOR durante il recupero da allenamento con