Strong bodybuilder man at the gym
ABSTRACT

CAMBIAMENTI ORMONALI NEL BODYBUILDING

Massimo Spattini
Gli ormoni sono potenti sostanze chimiche che regolano il nostro metabolismo. Durante un tipico allenamento di bodybuilding alcuni ormoni come l’insulina e il glucagone regolano il consumo dei depositi energetici e il tasso metabolico, così come anche il GH, l’IGF-1 e il testosterone controllano le reazioni di sintesi proteica e i processi catabolici. Un intenso
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Beautiful cyborg female face among DNA stems.
Antiaging

È POSSIBILE INVERTIRE IL TEMPO NEL NOSTRO “OROLOGIO EPIGENETICO” ?

Massimo Spattini
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Un interessante studio, condotto in California, ha suggerito che l’invecchiamento biologico non solo può essere rallentato ma persino invertito. A tale proposito è necessario, prima di tutto, conoscere il significato di età biologica, intesa come patrimonio personale tipico di ciascun individuo. È l’età che una persona esprime in rapporto alla qualità biologica dei propri tessuti,
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ABSTRACT

SI DEVONO ASSUMERE MENO PROTEINE QUANDO NON CI SI ALLENA?

Massimo Spattini
Nei giorni di allenamento i bodybuilder sono soliti consumare una più alta quantità di proteine per favorire il recupero e l’aumento della massa muscolare, il loro principale obiettivo. Quest’ultima richiede che il tasso di sintesi superi quello di degradazione proteica nel tempo. Recenti studi hanno mostrato che diete iperproteiche, associate ad allenamenti di forza, hanno
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Happy scientist drinking coffee over chemical structure of caffeine molecule
ABSTRACT

SAREBBE NECESSARIO SOSPENDERE LA CAFFEINA PER ALCUNI GIORNI PER UNA MIGLIORE PERFORMANCE?

Massimo Spattini
Alcuni degli ormai noti benefici della caffeina, assunta prima dell’esercizio, sono il miglioramento della concentrazione, l’aumento dell’energia e della vigilanza e possiede anche potenziali benefici per la performance e la composizione corporea. La caffeina è un efficace pre-workout poiché è assorbita velocemente a livello gastrointestinale ed entra nel circolo sanguigno circa 15/45 minuti dopo la
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Keto, ketogenic diet, low carb, high good fat , healthy food
ABSTRACT

LA DIETA CHETOGENICA È ADATTA AGLI ATLETI?

Massimo Spattini
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La dieta chetogenica prende il nome dal principio che le sta alla base, ovvero la capacità di indurre la produzione di chetoni da parte del fegato che saranno utilizzati principalmente come “carburante” per il cervello, che non è in grado di utilizzare gli acidi grassi direttamente, ma solo il glucosio. I chetoni derivano dagli acidi
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Young Man Doing Bench Press Exercise For Chest
ABSTRACT

L’ALLENAMENTO ECCENTRICO VELOCE MIGLIORA LA FORZA E LA MASSA MUSCOLARE

Massimo Spattini
I muscoli possono contrarsi concentricamente, producendo forza mentre si accorciano oppure in modo statico, producendo forza senza alcun movimento, oppure eccentricamente, producendo forza durante il loro allungamento. È interessante sapere che durante una contrazione concentrica del muscolo, veloci contrazioni producono relativamente poca forza mentre accade l’opposto durante una contrazione eccentrica, poiché veloci contrazioni, in questo caso, ne producono molta
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Woman Enjoying Sunbathing at Beach
ABSTRACT

ESPOSIZIONE SOLARE E CANCRO ALLA PELLE

Massimo Spattini
Se la pelle è il rivestimento esterno del corpo che ha caratteristiche uguali in tutti gli esseri umani perché gli uomini hanno probabilità molto più alte di insorgenza di tumore della pelle rispetto alle donne? Il Dr. Darrel Rigel, un dermatologo della New York University, ha detto che gli uomini non si proteggono dal sole
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Overweight young woman jogging in park. Weight loss concept
ABSTRACT

CON QUALE INTENSITÀ È MEGLIO ALLENARSI PER PERDERE GRASSO?

Massimo Spattini
Alcuni studi del Dr. George Brooks, dell’Università della California, hanno dimostrato che il corpo utilizza maggiormente i grassi come substrato energetico durante gli allenamenti a bassa intensità. Ciò che si è visto infatti è che svolgendo esercizi al di sotto del 65% delle proprie capacità massimali, il corpo attua un vero e proprio “cambio di
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Fresh coffee prepared in the coffee machine. Espresso in small w
ABSTRACT

LA CAFFEINA AUMENTA LA RESISTENZA DURANTE L’ESECUZIONE DI ESERCIZI AD ALTA INTENSITÀ

Massimo Spattini
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La caffeina aumenta le prestazioni negli esercizi di endurance e negli esercizi di breve durata  ad alta intensità.  Ciò avviene perché durante gli esercizi  di resistenza, la caffeina favorisce il risparmio delle riserve di glicogeno, forma di deposito dei carboidrati nel nostro organismo, e diminuisce la percezione dello sforzo così da far sembrare l’esercizio più
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