Selection of good fat sources – healthy eating concept. Ketogenic diet concept
Alimentazione

DIETA CHETOGENICA E BODYBUILDING

Massimo Spattini
La dieta chetogenica è basata sulla drastica riduzione dei carboidrati almeno sotto il 10% e spesso anche meno ed un’alta percentuale di grassi e moderata o bassa in proteine. La necessità di tenere le proteine basse per attivare la chetosi è legata al fatto che altrimenti un forte contributo proteico attiverebbe la neoglucogenesi con produzione
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Little beautiful orange carrot on a large white plate. Diet and anorexia.
Alimentazione

La dieta mima-digiuno di Valter Longo

Massimo Spattini
Innanzitutto volevo fare una premessa, a mio parere il metodo, nonostante le indubbie referenze professionali del ricercatore Dott. Valter Longo, credo che perda un po’ di credibilità per come viene proposto: cioè come una soluzione di tutti i problemi e con un risvolto commerciale abbinato. Avrei preferito un approccio più cauto e non la pretesa
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Thyroid gland inside human body. Glowing red. 3D illustration.
ARTICOLI

IPOTIROIDISMO: una patologia sottovalutata

Massimo Spattini
Gli ormoni tiroidei sono prodotti dalla tiroide, una ghiandola a forma di farfalla situata sotto il pomo d’Adamo nel collo. Diversi ormoni sono prodotti dalla tiroide: la diiodotirosina (T2), la triiodotironina (T3) e la tiroxina (T4). La T4 rappresenta l’80% della produzione tiroidea e la maggior parte della tiroxina è convertita in T3 principalmente nel
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MAN with symptomatic acid reflux , suffering from acid reflux
ARTICOLI

GASTROPROTETTORI

Massimo Spattini
Quelli che oggi si prescrivono più frequentemente a chi sta assumendo aspirina, antinfiammatori, cortisonici o anche per il semplice reflusso gastroesofageo, sono di fatto gli inibitori di pompa protonica il cui nome finisce sempre in “zolo” (omeprazolo, lansoprazolo) e sono tra i farmaci più venduti al mondo anche per il grande aumento dei disturbi a
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Intermittent.
Alimentazione

IL DIGIUNO INTERMITTENTE

Massimo Spattini
Il digiuno intermittente si presta soprattutto per un approccio finalizzato al dimagrimento. Può essere strutturato in diversi modi ad esempio digiunare a giorni alterni oppure un giorno sì e due no, oppure quello maggiormente praticato ovvero 16 ore di digiuno e 8 ore di alimentazione ogni giorno, oppure 18 ore di digiuno e solo 6
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Allenamento

L’ALLENAMENTO COI PESI E I SUOI MOLTEPLICI BENEFICI: salute, estetica e distribuzione massa corporea

Massimo Spattini
Che l’esercizio fisico sia da considerare un vero e proprio farmaco ormai è un concetto ben radicato in letteratura e ormai concretizzato anche nella sua prescrizione in ambito preventivo e terapeutico. Gli studi che per primi hanno indagato i vari effetti dell’attività fisica sull’organismo o sui fattori di rischio per patologia hanno sempre dapprima preso
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White cup of earl grey tea and coffee on wooden background
ABSTRACT

IL CAFFE’ AUMENTA LA PROTEINA LEGANTE GLI ORMONI SESSUALI

Massimo Spattini
In alcuni studi la caffeina ha dimostrato la capacità di aumentare i livelli di testosterone, però in uno studio pubblicato su Cancer Causes and Control del 2018 “Consumption of caffeinated beverages and serum concentrations of sex steroid hormones in US men”, si è riscontrata una correlazione positiva tra consumo di caffè e SHBG (sex hormone-binding
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Muscular man doing push-ups
ABSTRACT

ASSUNZIONE DI PROTEINE PRIMA DI ANDARE A LETTO

Massimo Spattini
Il sonno favorisce il recupero. Peter Res del Maastricht University Medical Center e colleghi hanno scoperto che consumare 20 grammi di caseine 30 minuti prima di coricarsi favorisce di più la sintesi proteica rispetto al placebo. I soggetti del test hanno eseguito un intenso allenamento con i pesi alle 20:00. L’integrazione di caseine ha aumentato
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