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L’ATTIVITÀ FISICA MIGLIORA IL “BRAIN FITNESS”

23 Dicembre 2016

Massimo Spattini

L’esercizio fisico può migliorare la perfusione cerebrale, così come alcune abilità di memoria, in uomini e donne dai 60 anni in poi. Molti studi precedenti riportano che l’esercizio aerobico in giovani adulti può indurre la plasticità vascolare nell’ippocampo, una regione critica per la memoria di richiamo e di riconoscimento. I ricercatori del Centro tedesco per

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PIU’ TESTOSTERONE, MENO GRASSO

22 Dicembre 2016

Massimo Spattini

Alcuni endocrinologi canadesi e americani descrivono l’effetto di uno studio nel quale ad una cinquantina di uomini sani sono state somministrate diverse dosi di testosterone enantato per venti settimane. Il testosterone aumenta la massa magra, e quindi anche la massa muscolare. Più massa muscolare spesso significa anche meno massa grassa dal momento che i muscoli

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OMEGA-3 E PRESTAZIONI ATLETICHE

21 Dicembre 2016

Massimo Spattini

I supplementi di acidi grassi omega-3 possono migliorare la funzione muscolare dei nervi, ridurre la fatica e aumentare il flusso di sangue negli atleti. Numerosi studi precedenti suggeriscono che la supplementazione giornaliera di acidi grassi omega-3 può esercitare effetti benefici su diversi parametri. Evan JH Lewis, dell’Università di Toronto (Canada), e colleghi hanno studiato 30

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SPINACI CONTRO GLI ATTACCHI DI FAME

20 Dicembre 2016

Massimo Spattini

I tilacoidi sono in grado di rafforzare la produzione di ormoni della sazietà e di sopprime il desiderio di cibo. Molte persone soffrono di frequenti attacchi di fame che li portano a divorare esperienza cibi non salutari, come dolci o fast food, contribuendo ad aumentare le cattive abitudini alimentari e l’obesità. Charlotte Erlanson-Albertsson, dell’Università di

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GRASSI POST-ALLENAMENTO

19 Dicembre 2016

Massimo Spattini

Il pasto post-allenamento sembra essere il migliore della giornata in quanto possiamo assumere relativamente abbondanti quantità di carboidrati semplici e proteine sapendo che vengono subito utilizzati per alimentare i muscoli. Alcuni studi recenti, tuttavia, sembrano indicare che per ottenere il massimo dei risultati sarebbe bene ridurre l’apporto di grassi fornito da questo pasto. In un

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ALZHEIMER E RISCHIO GENETICO

17 Dicembre 2016

Massimo Spattini

Oggi è possibile individuare il rischio genetico di ammalarsi di Alzheimer già in persone giovani, già dall’età di 18 anni, e sane, dunque molto prima della comparsa dei sintomi; questo è ciò che hanno scoperto un team di ricercatori del Massachusetts General Hospital di Charlestown negli Stati Uniti. “La fase dell’Alzheimer che precede i sintomi

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ESTRATTO DI MORE DI GELSO ATTIVA IL GRASSO BRUNO

16 Dicembre 2016

Massimo Spattini

I ricercatori dell’Accademia Cinese delle Scienze dicono che l’obesità può essere trattata utilizzando un composto naturale trovato nel gelso che “attiva” il grasso bruno. Il composto, noto come rutina, sembra avere proprietà dimagranti, secondo uno studio pubblicato sul The FASEB Journal. I ricercatori dicono che questo composto potrebbe non solo essere in grado di contribuire

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MELE E POMODORI PER RALLENTARE L’INVECCHIAMENTO MUSCOLARE

15 Dicembre 2016

Massimo Spattini

Nuovi risultati pubblicati sul Journal of BiologicalChemistrymostrano che i composti presenti in mele e pomodori possono aiutare a prevenire l’atrofia muscolare. “Molti di noi conoscono dalle nostre esperienze che la debolezza muscolare e l’atrofia sono grossi problemi quando si invecchia”, ha detto il dottor Christopher Adams, professore di medicina interna presso l’University of Iowa. “Questi

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FINESTRA ALIMENTARE

14 Dicembre 2016

Massimo Spattini

L’alimentazione a tempo limitato, una versione del digiuno intermittente, impone di limitare l’arco temporale in cui si consumano i pasti; in genere questo arco di tempo varia dalle 4 alle 8 ore. Alcune ricerche hanno mostrato che questo metodo sembra essere piuttosto efficace per le persone in sovrappeso o con elevata insulino-resistenza. Un recente studio,

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I BENEFICI DI UNA MANCIATA DI NOCI AL GIORNO

13 Dicembre 2016

Massimo Spattini

Una recente analisi di tutti gli attuali studi sui benefici delle noci dimostra che le persone che mangiano almeno 20 grammi di noci al giorno hanno un minor rischio di malattie cardiache, cancro e altre malattie; in particolare, 20g al giorno di noci – l’equivalente di un pugno – può ridurre il rischio di malattia

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