Athlete running man – male runner in San Francisco
ABSTRACT

LA VITAMINA D INDUCE LE CELLULE ADIPOSE A PERDERE GRASSO

Massimo Spattini
La vitamina D è sintetizzata nel corpo in una reazione che coinvolge la luce del sole. La vitamina D può anche essere introdotta con la dieta mangiando pesce grasso, funghi e integratori. Diversi recenti studi hanno associato bassi livelli di vitamina D ad una non buona salute delle ossa, a stanchezza muscolare, deficienza degli ormoni
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paprika dolce
ABSTRACT

LA CAPSAICINA PROMUOVE LA SALUTE METABOLICA

Massimo Spattini
Dal punto di vista chimico la capsaicina è una molecola che si trova nel peperoncino ed è usato per fare la paprika, ingrediente molto utilizzato nella chili e nel cibo messicano. La capsaicina è in grado di ridurre l’appetito e l’introito calorico e aiuta nella perdita di peso rilasciando la serotonina, ormone soppressore della fame.
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Young girl doing yoga fitness exercise outdoor in beautiful mountains landscape. Morning sunrise, Namaste Lotus pose. Meditation and Relax
ABSTRACT

VIA LIBERA ALLA MEDICINA ALTERNATIVA

Massimo Spattini
Interessato alla medicina alternativa? Allora datti una pacca sulla spalla: tu sei probabilmente meglio istruito e disponi di più conoscenze. Le persone che non usano la medicina alternativa o medicine e terapie complementari probabilmente non hanno mai sentito parlare di ciò o ne sanno poco, dicono i ricercatori dell’Università statale di San Francisco. Questa mancanza
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crossfit kettlebell training in gym
ABSTRACT

L’HMB PREVIENE L’INFIAMMAZIONE E LA DEPPRESSIONE DEL SISTEMA IMMUNITARIO DURANTE GLI ALLENAMENTI INTENSI

Massimo Spattini
Il beta-idrossi-beta-metilbutirrato o HMB è un metabolita dell’aminoacido leucina. L’HMB previene il catabolismo proteico e promuove l’ipertrofia in coloro iniziano ad allenarsi con i pesi, diminuisce il grasso corporeo e aumenta la massa magra negli atleti di potenza. Uno studio condotto da Jay Hoffman dell’Università della Florida centrale a Orlando ha scoperto che l’HMB potrebbe
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Mid-aged physical therapist examining college athlete sports inj
ABSTRACT

MANGIA BENE PER GUARIRE BENE

Massimo Spattini
Gli infortuni sportivi non possono ostacolare il percorso di un’atleta. Il vostro corpo richiede una nutrizione “sostanziosa” per riparare i tessuti danneggiati e accelerare la strada della ripresa. Una dieta salutare è essenziale per una salute ottima, in accordo con gli studi di June Kloubec and Cristen Harris della Bastyr University di Washington. Gli atleti
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Ganoderma lucidum
ABSTRACT

DALLA MEDICINA TRADIZIONALE CINESE UN FUNGO PER IL CONTROLLO DEL PESO CORPOREO

Massimo Spattini
Un fungo usato da secoli nella Medicina Tradizionale Cinese (TCM) potrebbe aiutare nel contrastare l’aumento di peso. Il fungo Ganoderma lucidum (Reishi) altera il rapporto tra i batteri buoni e cattivi nell’intestino e rallenta l’aumento di peso. Diversi ricercatori pensano che un giorno questo fungo possa effettivamente essere usato nella lotta contro l’obesità. Sorprendentemente nella
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Bicycle spinning with personal trainer
ABSTRACT

LA CREATINA PROMUOVE LO STOCCAGGIO DEL GLICOGENO MUSCOLARE

Massimo Spattini
La creatina monoidrato associata a carboidrati migliora il ripristino delle riserve di glicogeno in seguito ad intensi esercizi meglio dei carboidrati presi da soli, in accordo con Paul Greenhaff e colleghi dall’Inghilterra. I soggetti presi in esame hanno pedalato su una cyclette fino ad esaurimento al 70% dello sforzo massimale e hanno consumato una dieta
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