L’HMB PREVIENE L’INFIAMMAZIONE E LA DEPPRESSIONE DEL SISTEMA IMMUNITARIO DURANTE GLI ALLENAMENTI INTENSI
Il beta-idrossi-beta-metilbutirrato o HMB è un metabolita dell’aminoacido leucina. L’HMB previene il catabolismo proteico e promuove l’ipertrofia in coloro iniziano ad allenarsi con i pesi, diminuisce il grasso corporeo e aumenta la massa magra negli atleti di potenza. Uno studio condotto da Jay Hoffman dell’Università della Florida centrale a Orlando ha scoperto che l’HMB potrebbe aiutare a prevenire gli effetti del sovrallenamento. L’esercizio intenso così come l’estremo allenamento militare o sessioni ripetute di cross-training spesso portano a sovrallenamento, depressione del sistema immunitario e catabolismo muscolare. Questo potrebbe portare a un peggioramento della performance, infezioni alle alte vie respiratorie e danni ai tessuti muscolari. L’integrazione di HMB (3 grammi al giorno) per 23 giorni ha ridotto i sintomi della soppressione del sistema immunitario, l’infiammazione e la perdita muscolare in soldati impegnati in un intenso allenamento militare, rispetto al placebo (finto HMB). Esempi di allenamenti stressanti includono da 6 a 8 ore di navigazione notturna attraverso mari difficili, portando pesanti carichi per lunghe distanze e una grave privazione del sonno. L’HMB è un integratore efficace per le persone coinvolti in costanti allenamenti pesanti.
