Assumendo supplementi di ATP (adenosin-trifosfato) e HMB (beta-idrossi-beta-metilbutirrato) durante un programma di allenamento con i pesi per 12 settimane ha aumentato la forza e la potenza, prevenendo anche gli effetti del sovrallenamento, come suggerisce uno studio condotto da Led Lowery del Dipertimento di Scienze della Salute e della Performance Umana dell’Università del Tampa in Florida. I soggetti sottoposti al test hanno affrontato un programma di allenamento con i pesi di 8 settimane, seguito da un intenso programma di 2 settimane studiato per causare sovrallenamento, seguito da 2 settimane in cui il carico di lavoro si riduceva. I soggetti hanno assunto 3 grammi di HMB in forma libera e 400 mg di ATP o un placebo quotidianamente per tutta la durata dello studio. I soggetti che avevano assunto HMB/ATP hanno avuto un guadagno in termini di forza e potenza durante l’intero studio. Il gruppo placebo ha avuto molti meno guadagni ed è regredito durante le due settimane durante la fase di sovrallenamento. L’integrazione di ATP e HMB durante un allenamento intenso aumenta la forza e la potenza più del solo allenamento, e, inoltre, previene il peggioramento della performance durante i periodi di allenamento intenso.
