L’invecchiamento è accompagnato da diminuzione della massa muscolare, riduzione della forza, aumento del grasso corporeo e alterata mobilità.
Questi cambiamenti non sono inevitabili, in accordo con gli studi dei ricercatori dell’Università di Pavia.
Essi hanno studiato 130 anziani, con un età media di 80 anni, che hanno partecipato ad un programma di esercizio di 12 settimane e hanno assunto supplementi contenenti proteine del siero, amminoacidi essenziali e vitamina D.
A confronto con il gruppo placebo che assumevano falsi integratori, i soggetti hanno guadagnato circa 3.5 punti di massa magra, hanno ridotto il grasso corporeo, hanno aumentato la forza e i livelli di IGF-1 ( ormone anabolico ), hanno migliorato le attività quotidiane e hanno ridotto l’infiammazione.
Esercizi appropriati all’età associati al consumo di proteine del siero, amminoacidi essenziali e vitamina D possono contrastare alcuni dei deterioramenti fisici dell’età.
