LA SAUNA MIGLIORA LA CRESCITA MUSCOLARE, LA PERDITA DI GRASSO, IL RECUPERO E RIDUCE L’IPERTENSIONE
Un nuovo studio finlandese conferma che fare la sauna può ridurre il rischio di ipertensione. Lo studio è stato pubblicato sull’American Journal of Hypertension e ha esaminato 1621 uomini di mezza età nel corso di 25 anni con pressione sanguigna nei range di normalità. “L’utilizzo regolare della sauna è associato ad un ridotto rischio di ipertensione e ad una riduzione del rischio cardiovascolare” secondo quanto riportato sull’American Journal of Hypertension. Il calore della sauna migliora la funzione endoteliale e vascolare migliorando il flusso sanguigno e la circolazione. La scienza che sostiene i benefici per la salute dell’uso della sauna è davvero impressionante. La sauna aumenta l’ossido nitrico, un potente vasodilatatore, e molto probabilmente questo è uno dei meccanismi che permettono di abbassare la pressione sanguigna. Le ricerche recenti hanno, inoltre, dimostrato che la sauna può migliorare la crescita muscolare e la perdita di grasso aumentando i livelli di GH o ormone della crescita. Il GH aumenta la lipolisi, l’ossidazione e la combustione dei grassi; gli studi hanno dimostrato un aumento da 5 a 16 volte con la sauna. La sauna aumenta anche le Heat Shock Protein (Hsp90) che migliorano la sensibilità all’insulina e riparano le proteine danneggiate prodotte nell’organismo in risposta a shock termici. Poiché l’uso della sauna sembra aumentare la sensibilità all’insulina, può migliorare la perdita di grasso corporeo e promuovere la crescita muscolare. La ricerca ha dimostrato che la sauna può aumentare la resistenza muscolare aumentando i livelli di globuli rossi e stimolando l’eritropoietina (EPO), in grado di aumentare la distribuzione di ossigeno, soprattutto ai tessuti muscolari.
(- Zaccardi F., Laukkanen T. “Sauna Bathing and Incident Hypertension: A Prospective Cohort Study” American Journal of Hypertension, Volume 30, Issue 11, 1 November 2017, Pages 1120–1125.
– “Benefits and risks of sauna bathing” The American Journal of Medicine, Volume 110, Issue 2, 1 February 2001, Pages 118-126.
– “Effect of post-exercise sauna bathing on the endurance performance of competitive male runners” Journal of Science and Medicine in Sport, Volume 10, Issue 4, August 2007, Pages 259-262.)
