IL RIPOSO FAVORISCE LA CRESCITA MUSCOLARE E AIUTA IL SISTEMA IMMUNITARIO
I bodybuilders conoscono bene l’importanza di un riposo e un recupero adeguati per costruire i muscoli, ma non è l’unico vantaggio.
L’esercizio eccessivo e un periodo di recupero non adatto distruggono il sistema immunitario, rendendoci più facilmente soggetti a raffreddore e influenza, se non peggio.
I medici svedesi Ingibjorg Jonsdottir e Pavel Hoffman hanno iniettato cellule tumorali in ratti che si sono allenati 4 o 7 giorni alla settimana per 5 o 11 settimane.
Dai risultati dello studio è emerso che la funzionalità del sistema immunitario dei ratti, misurata in base alla capacità di sconfiggere le cellule tumorali, era migliorata dopo 11 settimane di allenamento.
Inoltre, la funzionalità immunitaria degli animali era migliorava maggiormente se recuperavano se si allenavano 4 volte a settimana.
Il riposo è importante tanto quanto l’esercizio fisico quando si cerca di ottenere massimi risultati. Un recupero inadeguato causerà un arresto del programma di allenamento come un infortunio.
