Home Tag "allenamento coi pesi"
Plump male lifting up barbell, personal gym workout plan, desire to be strong
ABSTRACT

L’ALLENAMENTO COI PESI INFLUENZA GLI ORMONI E I VARI FATTORI BIOCHIMICI MODIFICANDO IL RISCHIO DI SINDROME METABOLICA NEI GIOVANI STUDENTI OBESI MASCHI

Massimo Spattini
La sindrome metabolica (SM) si riferisce a sintomi che comprendono l’obesità, l’ipertensione, l’iperglicemia, l’insulino-resistenza e la dislipidemia. Tra questi, l’obesità è considerata un fattore di rischio per una serie di disturbi che possono manifestarsi in giovane età, inclusa la SM. OBIETTIVO: I giovani adulti obesi presentano il rischio molto alto di sviluppare sindromi metaboliche (MetS).
Read more
Muscular bodybuilder guy doing exercises
ABSTRACT

L’ALLENAMENTO COI PESI BREVE ED INTENSO MIGLIORA IL CONSUMO ENERGETICO A RIPOSO E L’OSSIDAZIONE DEI GRASSI MEGLIO DEL CLASSICO RESISTANCE TRAINING

Massimo Spattini
Un recente studio dell’Università di Padova, condotto da Antonio Paoli, Marco Neri e altri, ha valutato come 2 diversi approcci all’allenamento coi pesi determino differenze a livello metabolico. I protocolli presi in considerazione sono stati un HIRT (High-Intensity Interval Resistance Training) o esercizio coi pesi breve, intervallato ma ad alta intensità (tempo totale 32 min)
Read more
DAEC3F41-BEC0-49D5-BDE7-D502E5E26C3F
Allenamento

L’ALLENAMENTO COI PESI E I SUOI MOLTEPLICI BENEFICI: salute, estetica e distribuzione massa corporea

Massimo Spattini
Che l’esercizio fisico sia da considerare un vero e proprio farmaco ormai è un concetto ben radicato in letteratura e ormai concretizzato anche nella sua prescrizione in ambito preventivo e terapeutico. Gli studi che per primi hanno indagato i vari effetti dell’attività fisica sull’organismo o sui fattori di rischio per patologia hanno sempre dapprima preso
Read more
Muscular man doing push-ups
ABSTRACT

ASSUNZIONE DI PROTEINE PRIMA DI ANDARE A LETTO

Massimo Spattini
Il sonno favorisce il recupero. Peter Res del Maastricht University Medical Center e colleghi hanno scoperto che consumare 20 grammi di caseine 30 minuti prima di coricarsi favorisce di più la sintesi proteica rispetto al placebo. I soggetti del test hanno eseguito un intenso allenamento con i pesi alle 20:00. L’integrazione di caseine ha aumentato
Read more
shutterstock_278897570
ABSTRACT

ALLENAMENTO COI PESI O AEROBICO?

Massimo Spattini
L’allenamento con i pesi ha molti benefici, ma può anche avere alcuni effetti negativi come l’aumento della stiffness arteriosa. La stiffness arteriosa riduce la capacità delle vene di controllare il flusso sanguigno, aumentando la pressione e sovraccaricando il cuore. L’indurimento delle arterie è legato ad una ridotta salute metabolica e alla sindrome metabolica, che include
Read more
Close up of hand holding dumbbell in gym
ABSTRACT

L’ALLENAMENTO COI PESI RIDUCE IL RISCHIO DI MALATTIE CRONICHE

Massimo Spattini
L’allenamento coi pesi riduce l’incidenza di molte patologie croniche e migliora la qualità della vita nelle persone che lo praticano. Una review della letteratura fatta da Joseph Ciccolo e Sanaz Norat della Columbia University di New York conclude che i pesi possono migliorare i fattori di rischio per le principali patologie cardiovascolari, migliorano la qualità
Read more
Close up of hand holding dumbbell in gym
ABSTRACT

PESI PESANTI PER AUMENTARE LA FORZA

Massimo Spattini
E’ noto che strutturare bene un programma di allenamento può influenzare i miglioramenti in termini di forza o di massa muscolare. Questo secondo uno studio condotto da Gareth Nicholson dell’Institute for Sport, Physical Activity and Leisure alla Leeds Beckett University (UK). Sono stati presi atleti abituati a lavorare con i pesi e sono stati divisi
Read more
© MASSIMO SPATTINI 2026 - P.IVA 01878160348
Close

Share this video