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Alimentazione e integrazione – FB TESTATA-2
EVENTI

INTEGRAZIONE ALIMENTARE PER LO SPORT E LA PERFORMANCE FISICA

Massimo Spattini
 23 Aprile 2017 SEDE PARMA – HOTEL SAN MARCO – Via Emilia Ovest, Pontetaro (PR) – uscita autostradale “PARMA OVEST” http://www.hotelsanmarcoclub.it/ info@hotelsanmarcoclub.it Orario: 9.00 – 18.00 POSSIBILITA’ DI ISCRIZIONE SENZA FREQUENZA CON MATERIALE DIDATTICO E MATERIALE AUDIO/VIDEO DISPONIBILE SU PIATTAFORMA WEB DESCRIZIONE Perché utilizzare gli integratori alimentari? Ci sono rilevanze scientifiche? In questo workshop verranno
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pile of fresh turmeric roots on wooden table
ABSTRACT

UNA SPEZIA VIRILE

Massimo Spattini
La curcumina, la sostanza attiva presente nella curcuma, oltre al suo tradizionale uso in cucina, è ormai molto utilizzata sottoforma di integratore da sportivi e atleti per la sua capacità di ridurre il dolore, l’infiammazione e il logoramento muscolare spesso causato da un’intensa attività fisica. Un recente studio condotto dai ricercatori della University of Nigeria
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Getting back to basics with pushups
ABSTRACT

ALLENAMENTO AEROBICO CON PESO CORPOREO

Massimo Spattini
Se volete bruciare un po’ di calorie, ma non vi piace la corsa, provate a eseguire un allenamento a circuito con peso corporeo. Un recente studio pubblicato sul Journal of Strength and Conditioning ha esaminato l’effetto prodotto da due diversi tipi di allenamento aerobico ad intervalli ad alta intensità su un gruppo di atleti allenati.
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Focused man sitting on the bench
ABSTRACT

MEGLIO INTERVALLI DI RECUPERO PIU’ LUNGHI PER AUMENTARE FORZA E IPERTROFIA

Massimo Spattini
Il tempo sotto tensione è il fattore più importante che determina l’efficacia di un programma di allenamento coi pesi sulla forza e l’ipertrofia muscolare. Il “failure training” o allenamento ad esaurimento, usando intervalli di recupero minimi, è un popolare metodo di allenamento di molti bodybuilders. Tuttavia con intervalli di recupero corti, gli atleti non recuperano
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Beetroot juice
ABSTRACT

L’ESTRATTO DI BARBABIETOLA ROSSA RIDUCE LA PRESSIONE SANGUIGNA E MIGLIORA L’EFFICIENZA NEUROMUSCOLARE DURANTE L’ALLENAMENTO CON I PESI

Massimo Spattini
Il succo di barbabietola rossa ha un alto contenuto di nitrati, importanti per la sintesi dell’ossido nitrico (NO) dalle cellule del rivestimento interno dei vasi sanguigni; ciò è particolarmente efficace nel promuovere la salute dei vasi sanguigni. L’NO è un gas che regola il flusso di sangue e la sua regolazione è un importante marker
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crossfit kettlebell training in gym
ABSTRACT

L’HMB PREVIENE L’INFIAMMAZIONE E LA DEPPRESSIONE DEL SISTEMA IMMUNITARIO DURANTE GLI ALLENAMENTI INTENSI

Massimo Spattini
Il beta-idrossi-beta-metilbutirrato o HMB è un metabolita dell’aminoacido leucina. L’HMB previene il catabolismo proteico e promuove l’ipertrofia in coloro iniziano ad allenarsi con i pesi, diminuisce il grasso corporeo e aumenta la massa magra negli atleti di potenza. Uno studio condotto da Jay Hoffman dell’Università della Florida centrale a Orlando ha scoperto che l’HMB potrebbe
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Mid-aged physical therapist examining college athlete sports inj
ABSTRACT

MANGIA BENE PER GUARIRE BENE

Massimo Spattini
Gli infortuni sportivi non possono ostacolare il percorso di un’atleta. Il vostro corpo richiede una nutrizione “sostanziosa” per riparare i tessuti danneggiati e accelerare la strada della ripresa. Una dieta salutare è essenziale per una salute ottima, in accordo con gli studi di June Kloubec and Cristen Harris della Bastyr University di Washington. Gli atleti
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Max 2006 – bicipiti-small
ABSTRACT

NEL BODY BUILDING NON SERVE SOLLEVARE TANTI CHILI PER ‘FARSI I MUSCOLI’

Massimo Spattini
Il “training to failure” o allenamento a cedimento, in pratica l’allenarsi fino all’esaurimento muscolare, è un metodo efficace per promuovere la crescita muscolare. Un’innovazione di questo metodo è il cosiddetto “ breakdown set resistance training” che allunga il set dopo il “punto di fatica” diminuendo immediatamente il carico ed eseguendo alcune ripetizioni in più. Questa
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Cartolina – Pres. FELTRINELLI Parma 13-07-2016
EVENTI

13 LUGLIO – Ore 18.30 – PARMA – Presentazione del libro “ALIMENTAZIONE E INTEGRAZIONE PER LO SPORT E LA PERFORMANCE FISICA”

Massimo Spattini
Mercoledì,  13 LUGLIO – Ore 18.30 PARMA LA FELTRINELLI   –  Strada Farini, 17  INGRESSO LIBERO INCONTRO CON L’AUTORE: Massimo Spattini Presentazione del libro “ALIMENTAZIONE E INTEGRAZIONE PER LO SPORT E LA PERFORMANCE FISICA” Introduzione di Gianfranco Beltrami, specialista in Medicina dello Sport, specialista in Cardiologia, specialista in Fisiokinesiterapia riabilitativa. Testimonial : Norberto De Angelis,
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