Praticare l’arte marziale cinese del Tai Chi sembra in grado di aumentare la concentrazione di DHEA e ridurre, invece, i livelli di cortisolo; come riportato in un recente studio condotto da alcuni ricercatori di Taiwan che hanno messo a confronto un gruppo di praticanti di Tai Chi con un gruppo di taiwanesi fisicamente inattivi. I ricercatori, che lavorano presso la National Taiwan Sports University, hanno appunto studiato un gruppo di 17 persone che praticavano Tai Chi e un gruppo di 17 persone fisicamente inattive. L’età media dei partecipanti era di 53-54 anni. Il gruppo Tai Chi praticava questa disciplina almeno tre volte alla settimana, facendo una sessione di almeno 40 minuti e almeno da quattro anni. I praticanti del Tai Chi a prima vista sembravano più magri dei partecipanti non attivi, ed erano anche fisicamente più forti. Le differenze non erano significative, comunque. Non c’era alcuna differenza tra le concentrazioni di testosterone, HDL, LDL e trigliceridi nel sangue dei partecipanti di entrambi i gruppi. Ma c’erano differenze nelle concentrazioni di DHEA e cortisolo. I ricercatori hanno trovato livelli più alti di DHEA-S e più bassi di cortisolo nel gruppo Tai Chi. “Il benessere comprende non solo il corpo fisico ma anche le parti spirituali, mentali ed emotive della vita di un individuo”, hanno scritto i ricercatori. “Il Tai Chi ha poteri integrativi che influenzano le connessioni mente-corpo-spirito”. “Ad esempio, il Tai Chi è un metodo che agisce sulle interazioni tra il cervello, il sistema nervoso, la mente, le ghiandole endocrine e il comportamento, con l’intento di migliorare tali collegamenti mente-corpo per promuovere la salute”. “Pertanto, l’antico esercizio cinese mente-corpo-spirito del Tai Chi può fornire un’opzione alternativa e autosufficiente quando si affronta lo stress e l’ansia associati ai ritmi della vita moderna”. “Allo stesso tempo, è stato riportato che l’allenamento con il Tai Chi riduce i livelli di cortisolo in individui sani e sopravvissuti al cancro. [J Cancer Surviv. 2015 Mar; 9 (1): 115-25.] È anche interessante notare che i praticanti del Tai Chi mostrano livelli di cortisolo più bassi e una frequenza cardiaca ridotta se sottoposti a uno stress test psico-sociale. “Pertanto il Thai chi può essere un valido supporto per lo stress e l’ansia in grado di migliorare la qualità della vita.
(Chin J Physiol. 2017 Apr 30;60(2):124-30.)
