Un recente studio ha dimostrato che aggiungendo un esercizio per la potenza alla fine dell’allenamento per le gambe, è un ottimo modo per aumentare la concentrazione di testosterone e quindi, stimolare la crescita muscolare. Un gruppo di scienziati della AUT University (Nuova Zelanda) ha misurato i livelli di testosterone di alcuni atleti dopo aver fatto eseguire loro un normale allenamento seguito da diverse serie di squat. In questo modo gli studiosi hanno dimostrato che eseguendo un basso numero di squat con carichi pesanti e poi tre serie di tre squat esplosivi con salto con il 50% del massimale per una ripetizione, la sintesi degli ormoni anabolici che favoriscono la crescita muscolare viene enormemente incentivata. L’aggiunta di esercizi per la potenza (esercizi esplosivi in cui il carico viene mosso velocemente) permette di stimolare le fibre di tipo 2, che hanno un grande potenziale per la crescita.
