Ormai è iniziata la stagione fredda e anche l’influenza è alle porte; piuttosto che ricorrere alle cure farmaceutiche le quali più che altro alleviano i sintomi quando si è già influenzati, non sarebbe meglio riuscire a prevenire l’influenza? Esistono, infatti, diversi modi per rafforzare il sistema immunitario che vanno da una sana alimentazione, facendo alcune semplici modifiche nello stile di vita, all’integrazione con supplementi specifici, laddove la sola alimentazione non sia sufficiente. Di seguito sono elencati alcuni potenti “booster” del sistema immunitario che possono aiutare a prevenire l’influenza e non solo.
Vitamina C; forse la vitamina più conosciuta per sostenere il sistema immunitario. Risulta utile consumare almeno 5 porzioni di frutta e verdura al giorno essendo ricche di questa vitamina. Dal momento che non sempre è possibile seguire queste linee guida, l’assunzione di integratori di vitamina C quotidianamente può essere utile durante la stagione fredda e l’influenza.
Vitamina D; molti studi hanno dimostrato che le persone che presentano bassi livelli di vitamina D hanno più probabilità di prendere l’influenza. Dal momento che i livelli di vitamina D nella maggior parte delle persone sono troppo bassi e che questi livelli tendono ad abbassarsi ulteriormente con la stagione invernale, la vitamina D sembra essere un fattore determinante per l’influenza.
Cacao; anche il cioccolato sembra essere utile nella prevenzione dell’influenza invernale, ma attenzione che contenga minimo il 75% di cacao e non confondetelo con il cioccolato al latte ricco di grassi cattivi e zuccheri.
The verde; ormai molto noti sono i benefici di questa bevanda ricca di antiossidanti che contribuiscono a sostenere le difese immunitarie.
Curcuma; spezia usata da secoli in Oriente, si trova ormai spesso anche sulle nostre tavole per insaporire i piatti. La curcumina, il principio attivo contenuto in questa spezia ha una potente attività anti-infiammatoria. questa spezia non solo supporta il sistema immunitario, ma porta anche sollievo dal dolore per chi soffre di artrite.
