ARTICOLI Archivi - Pagina 20 di 46 - Dr. MASSIMO SPATTINI

MUSCOLI E LONGEVITA’ ?

7 Febbraio 2017

Massimo Spattini

Lo sport fa bene o fa male? Questa è una bella domanda e la risposta è: dipende! Ma dipende da che cosa? Dipende da alcune variabili. Ma vediamo innanzitutto di definire la parola sport e già a questo punto la definizione in realtà è un po’ vaga perché con sport si indica un’attività intesa a

Alimentazione

INTERMITTENT FASTING E ATTIVITA’ AEROBICA A DIGIUNO

18 Ottobre 2016

Massimo Spattini

A mio parere l’Intermittent Fasting per l’aumento della massa muscolare è un approccio che non trova alcun fondamento né pratico, né scientifico, né sul campo. Se l’I.F può favorire la diminuzione del grasso e forse ancora di più del “peso” corporeo, se diminuisce i livelli di emoglobina glicata, insulina e resistenza insulinica, se aumenta i

oatmeal with apples, raisins and cinnamon for breakfast

Alimentazione

COLAZIONE SI O NO PRIMA DELL’ALLENAMENTO AL MATTINO PRESTO?

7 Ottobre 2016

Massimo Spattini

Ultimamente ho postato sulla mia pagina e sui miei profili foto di vari esempi di colazioni e questo ha creato un dibattito tra coloro che sostengono i vantaggi di allenamenti a stomaco vuoto e quelli che invece sostengono l’importanza di una buona colazione prima dell’allenamento. Ma come stanno veramente le cose? Oppure, per non essere

ARTICOLI

THE DOC AND THE OAK

15 Settembre 2016

Massimo Spattini

Conosco Arnold da più di 30 anni, non posso dire di essere suo amico in quanto non l’ho mai frequentato più di tanto ma sono stato amico di persone molto vicine a lui come la famiglia Fassi (Franco, Nadia e Claudio), Brad Harris che è stato il suo primo manager e Art Zeller, il più

EVENTI

18 settembre 2016 – “IL BENESSERE FISICO E SPIRITUALE” Onorificenza in onore dei SS. Cosma e Damiano (LT)

7 Settembre 2016

Massimo Spattini

E’ per me un grande onore essere stato scelto dal Comitato “I Casali di Vescia” per questa onorificenza in onore dei Santi Medici SS. Cosma e Damiano “il Benessere Fisico e Spirituale” – 18 Settembre 2016 ore 17.00 – S.S Cosma e Damiano (LT). Nell’occasione tale onorificenza viene attribuita ad un medico che si è

ARTICOLI

IL VALORE TERAPEUTICO DELL’AMICIZIA

30 Agosto 2016

Massimo Spattini

In questa foto sono con due miei grandi amici che conosco e frequento da più di 30 anni. Samir Bannout, classe 1955 e Alex Ardenti, classe 1964. Ho conosciuto Samir nel 1984 l’anno dopo che lui aveva vinto il Mr Olympia. Era il primo anno che mi recavo negli USA, ero con Guido Barilla, allora

ARTICOLI

LA MEDICINA ANTIAGING CON GLI ORMONI BIOIDENTICI

17 Agosto 2016

Massimo Spattini

La medicina Antiaging non deve essere confusa con la medicina estetica finalizzata a migliorare l’aspetto superficiale della cute e annessi ma, pur tenendo in considerazione anche questi aspetti, è soprattutto rivolta alla prevenzione delle malattie croniche degenerative che aumentano di frequenza con il passare degli anni: malattie cardiovascolari, diabete, tumori, artropatie, Alzheimer e Parkinson, osteoporosi,

Allenamento

PAUSE LUNGHE O BREVI: COSA E’ MEGLIO?

12 Agosto 2016

Massimo Spattini

Quando si parla di allenamento le variabili che vengono più spesso prese in considerazione sono il volume, il numero di ripetizioni e la frequenza dell’allenamento. Per quanto riguarda le pause (cioè il tempo di riposo ) tra una serie e l’altra predomina il concetto che pause più lunghe sono più efficienti per migliorare la forza

Allenamento

ALLENAMENTO IN MULTIFREQUENZA O MONOFREQUENZA

6 Agosto 2016

Massimo Spattini

Finora abbiamo spesso parlato di alimentazione, questa volta voglio invece affrontare una questione molto dibattuta che riguarda l’allenamento: “qual è la frequenza ottimale per la crescita muscolare?. Facendo un breve excursus nella storia del bodybuilding notiamo che i primi atleti importanti, come ad esempio Steve Reeves, famoso interprete di numerosi film a carattere mitologico, erano

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Alimentazione

ALIMENTAZIONE E CROSSFIT

3 Luglio 2016

Massimo Spattini

Il Crossfit è una recente disciplina sportiva molto complessa dal punto di vista delle esigenze metaboliche in quanto bisogna essere forti – resistenti – esplosivi ed avere una buona base di capacità aerobica, il che è molto difficile in quanto ciascuna di queste capacità si può sviluppare al massimo solo grazie ad un elevato livello