ARTICOLI Archivi - Pagina 39 di 46 - Dr. MASSIMO SPATTINI

Athlete runner feet running on road, Jogging concept at outdoors

DIETA 40-30-30 – SANI E BELLI – (4°)

2 Settembre 2015

Redazione

LA DIETA 40-30-30 PER ESSERE SANI E BELLI Se non siamo degli atleti professionisti per i quali l’allenamento è il loro lavoro, perché andiamo in palestra, perché facciamo jogging, qual è il motivo principale che spinge la gente a fare attività fisica? Senza dubbio è il desiderio di perdere grasso e cambiare il nostro aspetto

Grilled salmon with french fries on cutting board

Alimentazione

DIETA 40-30-30 – ESEMPI DI DIETA (5°)

2 Settembre 2015

Redazione

VEDIAMO ORA ALCUNI ESEMPI DI DIETA Negli articoli precedenti abbiamo parlato in maniera abbastanza esaustiva dei concetti teorici sui quali si basa il metodo delle dieta 40-30-30. Ora si tratta di riuscire a mettere in pratica questa metodologia e per far questo ovviamente bisogna conoscere le tabelle degli alimenti in modo da sapere quante proteine,

LE PROTEINE PER UN FISICO BESTIALE

2 Settembre 2015

Redazione

California Sport & Fitness – aprile 1999 Ho già scritto in precedenza che il quantitativo proteico per costruire un fisico da body-fitness dovrebbe aggirarsi intorno ai 2,5 grammi di proteine per kg. di peso corporeo. Ma perché? E come e quando devono essere assunte? E soprattutto quali proteine ci servono per costruire il nostro fisico?

LE 10 REGOLE ALIMENTARI PER UN BODY FITNESS

2 Settembre 2015

Redazione

California Sport & Fitness – marzo 1999 Credo che chiunque abbia frequentato una palestra da qualche anno abbia senz’altro per lo meno sfogliato qualche rivista specifica di bodybuilding. Senza alcun dubbio la visione di questi atleti così espressamente muscolosi può aver generato o una reazione di ammirazione o, forse il più delle volte, una certa perplessità

L’ ABC DELLA RICOMPOSIZIONE

2 Settembre 2015

Redazione

Sportman & Fitness – febbraio 1999 Ricomposizione non è il termine attribuito alla tradizionale ricarica dei carboidrati per atleti. Questo perché la ricarica del Body opus non è la tipica super-compensazione di glicogeno. Negli sports di resistenza, per i quali la deplezione e la ricarica dei carboidrati furono dapprima inventati, l’obiettivo principale era quello di incrementare

HIGH FAT DIET

2 Settembre 2015

Redazione

California Sport & Fitness – febbraio 1999 Vorremmo in questo articolo rivalutare i grassi in maniera da essere meglio predisposti ad accettare la possibilità dell’esistenza della “High fat diet” (dieta ad alto contenuto di grassi) che in questi ultimi anni sta prendendo abbastanza piede tra i bodybuilders americani. Ad onor del vero, questa impostazione non è

Quando il parmigiano reggiano diventerà una droga

2 Settembre 2015

Redazione

California Sport & Fitness – ottobre 1998 Il mio articolo del numero di settembre è uscito proprio poco dopo la polemica a livello nazionale sull’uso degli integratori nello sport, come la creatina e i ramificati, che sono stati equiparati al doping. Mai tanta ignoranza o malafede ha avuto così spazio nelle pagine dei giornali, mai tanti

IL PESO IDEALE

2 Settembre 2015

Redazione

California Sport & Fitness – aprile 1998 Quando Gabriele Brustenghi mi ha telefonato e mi ha detto “Massimo, vorrei che tu mi facessi una serie di articoli per tre numeri su come comportarsi per essere in forma per il Festival del Fitness a giugno” mi è sembrata una bella idea anche perché avevo bisogno di stimoli!

E’ ARRIVATA L’ORA DI AUMENTARE I GRASSI

2 Settembre 2015

Redazione

California Sport & Fitness – maggio 1998 Dopo lo strepitoso successo di “Muscle Beach Gym” dell’anno scorso al Festival del Fitness, tutti quest’anno vogliono essere presenti per l’evento forse più catalizzatore per gli appassionati del Body Building e del Fitness. Mi sento continuamente dire da conoscenti ed amici: “Fai ancora Muscle Beach Gym quest’anno?”. Si, quest’anno

E’ ARRIVATO IL MOMENTO DI SACRIFICARE PASTA E RISO

2 Settembre 2015

Redazione

California Sport & Fitness – giugno 1998 Mancano poco più di due settimane alla più grande “Kermesse” del fitness europeo: il 10° Festival del Fitness. Avete seguito quasi al 100% i miei consigli per essere al top della forma e ora vi guardate allo specchio ma non siete completamente soddisfatti : vi immaginavate un risultato migliore,