IL MIGLIOR ESERCIZIO PER GLI ADDOMINALI

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Ormai, per fortuna, è sempre più raro vedere eseguire in palestra, esercizi come il sit-up e le alzate a gambe tese per gli addominali. In effetti, questi esercizi che sono stati per anni considerati alla base dell’allenamento degli addominali, non sono degli esercizi specifici per questi muscoli, infatti non assolvono al compito fondamentale di un
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COME MANTENERSI IN FORMA IN VACANZA

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2000 A parte il discorso agonistico senz’altro la maggior motivazione per raggiungere un “picco”  di forma è la prospettiva di presentarsi al massimo della forma durante le vacanze estive, soprattutto se abbiamo programmato la nostra vacanza al mare dove per forza di cose il costume da bagno è obbligo e non ci sono quindi modi
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ALLENAMENTO DEGLI ADDOMINALI: ultime novità

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Cultura Fisica – novembre 1989 Brad Harris ha introdotto un nuovo concetto nell’allenamento degli addominali: “Ad ogni culturista piace avere una vita stretta e ben definita. Adesso esiste un nuovo ottimo sistema di allenamento per gli addominali. E’ costituito semplicemente da un gancio e una fascia che permettono di sospendere il corpo senza fatica ad una sbarra
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UN MONDO NUOVO PER GLI ADDOMINALI

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Body’s Magazine – mar/apr 1989 Al giorno d’oggi l’aspetto fisico è diventato importantissimo e qualsiasi persona, uomo o donna che sia, ci tiene. Ed in particolar modo l’attenzione della maggior parte delle persone, che vanno in palestra, è rivolta alla regione addominale. Fermo restando il concetto che per avere una vita snella è necessario seguire un determinato
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L’ALLENAMENTO AEROBICO NEL B.B.: la fisiologia

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Sportman & Fitness – 1987 Nel body building, come nel resto in tanti altri sport, guardando oltreoceano spesso traiamo ispirazione per nuove forme di allenamento, per nuove strategie di perfezionamento e affinamento della forma fisica. Ogni culturista sa quanto sia difficile, ad esempio, trovare la giusta combinazione dietetica per arrivare stra-definito al momento della gara
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L’ALLENAMENTO AEROBICO NEL B.B.: la pratica

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Sportman & Fitness – 1987 Nelle pubblicazioni sportive degli ultimi anni, si parla di una zona ottimale di pulsazioni da raggiungere. Questa fascia è invero molto ampia e dipenderebbe dall’età del soggetto. A30 anni, per esempio, si estende da 130 a 170 pulsazioni/minuto. Ma dalle 130 alle 170 corre la stessa differenza che esiste tra
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IL SEGRETO AMERICANO: alta intensità

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Sportman & Fitness – gennaio 1987 Come avevo già accennato i fattori determinanti nell’allenamento in America sono tre. Abbiamo già trattato le split routines, ora trattiamo l’altro punto, senz’altro il più importante. Da prendere in seria considerazione, infatti, vi è l’intensità. Durante la mia visita alle palestre della California ho avuto la conferma di quanto fosse importante
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ACEROLA: LA CILIEGIA DI BARBADOS

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NEW PARMA – set/ott 2009 Prosegue il nostro viaggio tra i “super foods”. Dopo aver scoperto le potenzialità dell’ Açai nel precedente numero di New Parma, esploreremo ora le caratteristiche principali di uno dei principali frutti al mondo in grado di apportare un notevole carico di Vitamina C, oltre a molti altri elementi nutritivi: l’Acerola, che
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ACAI: IL FRUTTO DELLA SALUTE

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NEW PARMA – mag/giu 2009 Si chiama Açai (nome botanico: Euterpe Oleracea) e arriva direttamente dal Brasile o meglio, dallo stato del Parà nella parte nord della Foresta Pluviale Amazzonica, unico posto dove è in condizione di crescere in modo spontaneo, già che ad oggi non si è ancora capito perché in altri luoghi tali
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OMEGA 3

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NEW PARMA – mar/apr 2009 La dieta dell’uomo moderno non contiene abbastanza cibi ricchi di omega-3. Alcuni acidi grassi omega-3 sono soprattutto contenuti nei semi e nelle piante dei climi freddi, nelle parti verdi dei vegetali (acido linolenico) e nelle carni e negli oli estratti dai pesci dei mari freddi, come lo sgombro, il salmone,
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