Allenamento

LA VALUTAZIONE BAROPODOMETRICA CON TAPIS ROULANT

20 Agosto 2020

Massimo Spattini

Il Running Lab, presso lo Studio di Valutazione Motoria ”Accademia del Fitness Lab “ Parma, creato dalla collaborazione tra il dott Massimo Spattini, il Prof Davide Antoniella e la Sensor Medica rappresenta un servizio innovativo di analisi dedicata alla valutazione biomeccanica-posturale, flessibilità in modalità libera e guidata, forza muscolare in modalità statica e dinamica e

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Integrazione alimentare

DIMAGRIMENTO – UN AIUTO DAGLI INTEGRATORI

16 Agosto 2020

Massimo Spattini

Nel periodo di dimagrimento, cioè la ricerca della minima percentuale di grasso corporeo sempre preservando la salute e la funzionalità fisica, si passa ad un’alimentazione ipocalorica che quindi dovrà essere integrata con quegli elementi essenziali per l’organismo ma non introdotti a sufficienza a causa di questa scarsa alimentazione. In primis troviamo un buon multivitaminico-multiminerale e

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ABSTRACT

LA MASSIMA CRESCITA MUSCOLARE

14 Agosto 2020

Redazione

I muscoli crescono meglio quando vengono “ricaricati” e integrati con aminoacidi, calorie e ormoni anabolici, come il testosterone, l’ormone della crescita e l’insulina. Togliendo uno di questi fattori rallenterete o fermerete l’ipertrofia muscolare. La corretta tempistica di questi “fattori scatenanti anabolizzanti” determina la crescita muscolare. La tensione sviluppata durante un allenamento influenza i muscoli per

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ABSTRACT

LA CREATINA RALLENTA LA DEGRADAZIONE PROTEICA

10 Agosto 2020

Redazione

L’integrazione di creatina monoidrato aumenta la massa muscolare e la forza e migliora la performance in molti tipi di prestazioni. Nonostante quasi 200 studi, gli scienziati sono ancora incerti su come funziona questo integratore. I ricercatori della McMaster University in Canada hanno condotto un sofisticato studio in cui hanno usato markers radioattivi per indagare come

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ABSTRACT

VIT. C CON QUERCETINA CONTRO COVID-19

5 Agosto 2020

Redazione

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A febbraio, quando in Cina l’emergenza da coronavirus scoppiata a Wuhan (COVID-19) stava mietendo vittime, dei medici cinesi sottolineavano l’urgenza di intervenire tempestivamente con un trattamento rapido, accessibile, efficace e sicuro, non solo per salvare quei pazienti affetti da sindrome respiratoria acuta, ma anche per ridurre la diffusione dell’epidemia. L’insufficienza acuta d’organo, in particolare l’insufficienza

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ABSTRACT

RAGAZZI, GIOCATE AL SOLE

3 Agosto 2020

Redazione

La vitamina D svolge un ruolo importante nella promozione della salute durante l’adolescenza. La carenza e l’insufficienza di vitamina D sono comuni negli adolescenti di tutto il mondo. Attualmente sono disponibili pochi dati sui livelli di vitamina D e sui fattori di rischio per l’ipovitaminosi D negli adolescenti italiani. In questo studio la 25-idrossivitamina D

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ABSTRACT

SEI STRESSATO E SOLO? CORRI AI RIPARI

1 Agosto 2020

Redazione

Le persone sole vivono meno a lungo delle persone con molti contatti sociali. La solitudine non è salutare e i ricercatori della Ohio State University potrebbero aver scoperto il perché. La solitudine aumenta l’effetto negativo dello stress. Lo stress aggrava i processi infiammatori e questi sono aumentati dalla solitudine. Sia chiaro, i processi infiammatori sono

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Integrazione alimentare

AMINOACIDI RAMIFICATI PRIMA O DOPO L’ALLENAMENTO?

30 Luglio 2020

Massimo Spattini

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Una delle domande che mi viene rivolta più frequentemente dagli atleti è se è meglio assumere gli aminoacidi ramificati prima o dopo l’allenamento. Normalmente rispondo che se vogliamo avere un miglioramento dell’endurance e della performance è meglio prenderli prima e se invece l’obiettivo è l’aumento della massa muscolare è meglio prenderli dopo. Tutto ciò è

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ABSTRACT

TI DISTRAI? FORSE HAI MANGIATO TROPPI GRASSI SATURI

28 Luglio 2020

Redazione

Il mondo dell’industria alimentare lo sa da tempo: i grassi saturi danno palatabilità, morbidezza e rendono le pietanze irresistibili. Purtroppo, eccedendo con questi grassi, si rischia di incorrere in malattie cardiovascolari, ictus e diabete. Una recentissima ricerca suggerisce ora che mangiare anche un solo pasto ricco di grassi saturi può ostacolare pure la capacità di

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Allenamento

GRASSO ADDOMINALE: COME CONTRASTARLO

23 Luglio 2020

Massimo Spattini

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Credo che, chiunque di noi sia ingrassato e poi abbia provato a dimagrire, si sia reso conto che esistono delle zone di accumulo preferenziale dove il tessuto adiposo si sviluppa più facilmente e dopo fa anche più fatica ad andare via. Non tutti sanno, infatti, che le zone in cui si tende ad ingrassare non

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