Young students stacking hands outdoor in college campus – Happy
ABSTRACT

SEI STRESSATO E SOLO? CORRI AI RIPARI

Redazione
Le persone sole vivono meno a lungo delle persone con molti contatti sociali. La solitudine non è salutare e i ricercatori della Ohio State University potrebbero aver scoperto il perché. La solitudine aumenta l’effetto negativo dello stress. Lo stress aggrava i processi infiammatori e questi sono aumentati dalla solitudine. Sia chiaro, i processi infiammatori sono
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Midsection of man adding supplement to bottle
Integrazione alimentare

AMINOACIDI RAMIFICATI PRIMA O DOPO L’ALLENAMENTO?

Massimo Spattini
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Una delle domande che mi viene rivolta più frequentemente dagli atleti è se è meglio assumere gli aminoacidi ramificati prima o dopo l’allenamento. Normalmente rispondo che se vogliamo avere un miglioramento dell’endurance e della performance è meglio prenderli prima e se invece l’obiettivo è l’aumento della massa muscolare è meglio prenderli dopo. Tutto ciò è
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Eating at work place – fast food. burger near laptop. lunch brea
ABSTRACT

TI DISTRAI? FORSE HAI MANGIATO TROPPI GRASSI SATURI

Redazione
Il mondo dell’industria alimentare lo sa da tempo: i grassi saturi danno palatabilità, morbidezza e rendono le pietanze irresistibili. Purtroppo, eccedendo con questi grassi, si rischia di incorrere in malattie cardiovascolari, ictus e diabete. Una recentissima ricerca suggerisce ora che mangiare anche un solo pasto ricco di grassi saturi può ostacolare pure la capacità di
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MAX-Addominali (1)
Allenamento

GRASSO ADDOMINALE: COME CONTRASTARLO

Massimo Spattini
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Credo che, chiunque di noi sia ingrassato e poi abbia provato a dimagrire, si sia reso conto che esistono delle zone di accumulo preferenziale dove il tessuto adiposo si sviluppa più facilmente e dopo fa anche più fatica ad andare via. Non tutti sanno, infatti, che le zone in cui si tende ad ingrassare non
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Best Foods for healthy Heart on a wooden background.
ABSTRACT

La dieta MIND : tenetela a mente

Redazione
L’ictus cerebrale rappresenta la seconda causa di morte a livello mondiale e la terza nei Paesi avanzati economicamente, dopo le malattie cardiovascolari e i tumori. In Italia ogni anno si verificano poco meno di 200.000 casi di ictus. L’ictus è più frequente dopo i 55 anni, e la sua prevalenza raddoppia successivamente a ogni decade: nel
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Mature couple jogging and running outdoors in city
ABSTRACT

INTEGRATORI PER GLI OVER 65: I 4 MOSCHETTIERI

Redazione
Sempre più spesso capita che persone non più giovani ricerchino quali integratori assumere, fra tutti quelli disponibili sul mercato, per ottimizzare la loro salute. Bene, proviamo ad esporre perché i seguenti supplements, li possiamo considerare i 4 moschettieri in difesa e supporto della salute di chi ha ormai superato la boa dei sessant’anni. Vitamine del
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Notebook with sign Creatine monohydrate and scoop with white po
Integrazione alimentare

COME ASSUMERE LA CREATINA

Massimo Spattini
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Senza dubbio la creatina, dopo le proteine in polvere, rappresenta l’integratore più utilizzato dagli sportivi che praticano sport di potenza. Molteplici studi hanno dimostrato la sua capacità di aumentare la forza e la massa muscolare quando abbinata ad un allenamento con i pesi. La creatina esplica la sua azione attraverso vari meccanismi: Aumento della sintesi
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