ALIMENTAZIONE E INTEGRAZIONE PER LO SPORT E LA PERFORMANCE FISICA
DATA: 27 ottobre 2019 SEDE: Napoli Stelle Hotel, Corso Meridionale 60/62, 80142 Napoli (all’interno della stazione ferroviaria) INFO: www.sifaformazione.it
INTEGRAZIONE PER GLI SPORT DI ENDURANCE – 20-10-2019 – Rimini
IV CONGRESSO NAZIONALE AFEN Rimini, 19-20 ottobre 2019 Domenica 20 ottobre ore 12.00: Integratori alimentari e nutraceutici di ausilio all’esercizio di endurance – Dott. Massimo Spattini PROGRAMMA COMPLETO Crediti ECM assegnati N. 9,8 per le figure di : Farmacista, Biologo, Dietista, Medico Chirurgo INFO/ISCRIZIONI: www.afen.it
BASSI LIVELLI DI TESTOSTERONE SONO ASSOCIATI AD UN AUMENTO DEL GRASSO ADDOMINALE
Il testosterone è uno degli ormoni più utilizzati nella terapia antiaging in quanto favorisce l’aumento della massa muscolare e della lipolisi. Non tutto il testosterone che ognuno di noi ha in corpo è uguale infatti quando si vanno a fare gli esami del sangue si va a misurare sia il testosterone in forma libera sia
BERE ACQUA FAVORISCE LA PERDITA DI PESO
Gli esperti hanno da sempre raccomandato un’assunzione minima di acqua pari a 8 bicchieri al giorno. *Questa indicazione, pur rimanendo valida, è stato rivista dal Food and Nutrition Board of the National Academies of Sciences, Engineering and Medicine che si è espresso affermando che dovrebbe essere la sete a guidare l’introduzione di acqua e questo
CAMBIAMENTI ORMONALI NEL BODYBUILDING
Gli ormoni sono potenti sostanze chimiche che regolano il nostro metabolismo. Durante un tipico allenamento di bodybuilding alcuni ormoni come l’insulina e il glucagone regolano il consumo dei depositi energetici e il tasso metabolico, così come anche il GH, l’IGF-1 e il testosterone controllano le reazioni di sintesi proteica e i processi catabolici. Un intenso
È POSSIBILE INVERTIRE IL TEMPO NEL NOSTRO “OROLOGIO EPIGENETICO” ?
1
Un interessante studio, condotto in California, ha suggerito che l’invecchiamento biologico non solo può essere rallentato ma persino invertito. A tale proposito è necessario, prima di tutto, conoscere il significato di età biologica, intesa come patrimonio personale tipico di ciascun individuo. È l’età che una persona esprime in rapporto alla qualità biologica dei propri tessuti,
SI DEVONO ASSUMERE MENO PROTEINE QUANDO NON CI SI ALLENA?
Nei giorni di allenamento i bodybuilder sono soliti consumare una più alta quantità di proteine per favorire il recupero e l’aumento della massa muscolare, il loro principale obiettivo. Quest’ultima richiede che il tasso di sintesi superi quello di degradazione proteica nel tempo. Recenti studi hanno mostrato che diete iperproteiche, associate ad allenamenti di forza, hanno
SAREBBE NECESSARIO SOSPENDERE LA CAFFEINA PER ALCUNI GIORNI PER UNA MIGLIORE PERFORMANCE?
Alcuni degli ormai noti benefici della caffeina, assunta prima dell’esercizio, sono il miglioramento della concentrazione, l’aumento dell’energia e della vigilanza e possiede anche potenziali benefici per la performance e la composizione corporea. La caffeina è un efficace pre-workout poiché è assorbita velocemente a livello gastrointestinale ed entra nel circolo sanguigno circa 15/45 minuti dopo la
LA DIETA CHETOGENICA È ADATTA AGLI ATLETI?
1
La dieta chetogenica prende il nome dal principio che le sta alla base, ovvero la capacità di indurre la produzione di chetoni da parte del fegato che saranno utilizzati principalmente come “carburante” per il cervello, che non è in grado di utilizzare gli acidi grassi direttamente, ma solo il glucosio. I chetoni derivano dagli acidi
L’ALLENAMENTO ECCENTRICO VELOCE MIGLIORA LA FORZA E LA MASSA MUSCOLARE
I muscoli possono contrarsi concentricamente, producendo forza mentre si accorciano oppure in modo statico, producendo forza senza alcun movimento, oppure eccentricamente, producendo forza durante il loro allungamento. È interessante sapere che durante una contrazione concentrica del muscolo, veloci contrazioni producono relativamente poca forza mentre accade l’opposto durante una contrazione eccentrica, poiché veloci contrazioni, in questo caso, ne producono molta