I BENEFICI DELL’ALLENAMENTO UNILATERALE

L’allenamento unilaterale è un efficiente e alternativo metodo di allenamento che consiste nel far esercitare un lato del corpo alla volta.
Con il metodo unilaterale si va a stimolare i muscoli più di quanto si sarebbe fatto utilizzando entrambe le gambe nello stesso momento.
L’allenamento unilaterale aumenta anche la forza del lato non attivo.  Se vengono fatte estensioni con il ginocchio della gamba destra, la tua gamba sinistra avrà comunque un piccolo effetto di allenamento, senza fare nulla.
Questo fatto è molto interessante e da tenere in considerazione in caso di infortuni che riguardano un solo arto.
Alcuni ricercatori australiani hanno scoperto che un veloce allenamento unilaterale ha avuto un effetto maggiore sull’arto non allenato rispetto ad un allenamento lento, è perciò una buona alternativa che potrebbe portare ad aumentare le proprie prestazioni sportive.
Inoltre l’allenamento unilaterale è anche particolarmente indicato nelle persone che hanno problematiche a livello cardiovascolare in quanto comporta un minor rialzo pressorio soprattutto nell’allenamento degli arti inferiori.

Bibliografia: J Appl Physiol