La mielina forma quel rivestimento biancastro con funzioni isolanti che è coinvolto nell’aumento della velocità di conduzione degli impulsi nervosi. L’aumento dello strato di mielina che circonda le fibre nervose, determina il miglioramento delle abilità dell’atleta rendendo i suoi movimenti più precisi, rapidi e forti. La mielina è costituita principalmente da grassi ed acqua, per cui l’atleta che incrementerà l’apporto di grassi di alta qualità sarà sicuramente più avvantaggiato nella sintesi di questo composto ed il suo sistema nervoso ne trarrà enormi benefici. Evan Lewis dell’Università di Toronto ed i suoi colleghi, hanno dimostrato mediante elettromiografia che la supplementazione con Omega-3 per tre settimane incrementa l’attivazione muscolare e riduce la fatica durante un test di sprint massimale sulla cyclette stazionaria. I soggetti che hanno partecipato a questo test avevano assunto 5 ml di olio di foca al giorno, che contiene 375 mg di EPA, 230 mg di DPA e 510 mg di DHA. Gli atleti possono quindi trarre importanti benefici dall’integrazione con Omega-3, in particolare se stanno cercando un miglioramento della propria performance.
(Journal International Society Sport Nutrition, 12:28, 2015)
