Un recente studio ha scoperto che la carenza di sonno, meglio dire di “buon” sonno, riduce notevolmente le prestazioni in palestra, soprattutto quando si esegue un allenamento brucia grassi ad alta intensità. I ricercatori dell’American Academy of Sleep Medicine hanno notato che in soggetti con una forte carenza di sonno la durata e la forza massima si erano notevolmente ridotte. Inoltre è stato interessante notare che questi soggetti hanno bruciato meno calorie durante l’allenamento rispetto ad altri soggetti senza problemi di sonno. Il gruppo delle persone con carenza di sonno hanno presentato anche una riduzione della frequenza cardiaca massima e della frequenza cardiaca submassimale; questi soggetti, dunque, bruciavano meno calorie anche nelle ore successive all’allenamento.
