Allenamento

ALLENAMENTO IN MULTIFREQUENZA O MONOFREQUENZA

6 Agosto 2016

Massimo Spattini

Finora abbiamo spesso parlato di alimentazione, questa volta voglio invece affrontare una questione molto dibattuta che riguarda l’allenamento: “qual è la frequenza ottimale per la crescita muscolare?. Facendo un breve excursus nella storia del bodybuilding notiamo che i primi atleti importanti, come ad esempio Steve Reeves, famoso interprete di numerosi film a carattere mitologico, erano

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ABSTRACT

CIBI CHE AIUTANO NATURALMENTE AD ALLEVIARE I DOLORI MUSCOLARI

3 Agosto 2016

Massimo Spattini

Dopo un allenamento pesante può capitare di sentire i muscoli doloranti e di non riuscire più a muoverli. Fortunatamente però, per stare meglio ed accelerare i tempi di recupero, basta semplicemente scegliere specifici alimenti che contengano i giusti nutrienti. Diversamente da quanto molta gente creda infatti, i dolori muscolari non sono legati allo smaltimento dell’acido

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ABSTRACT

NEL BODY BUILDING NON SERVE SOLLEVARE TANTI CHILI PER ‘FARSI I MUSCOLI’

27 Luglio 2016

Massimo Spattini

Il “training to failure” o allenamento a cedimento, in pratica l’allenarsi fino all’esaurimento muscolare, è un metodo efficace per promuovere la crescita muscolare. Un’innovazione di questo metodo è il cosiddetto “ breakdown set resistance training” che allunga il set dopo il “punto di fatica” diminuendo immediatamente il carico ed eseguendo alcune ripetizioni in più. Questa

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EVENTI

3 GIUGNO – Ore 16.00 – RIMINIWELLNESS – Presentazione del libro “ALIMENTAZIONE E INTEGRAZIONE PER LO SPORT E LA PERFORMANCE FISICA”

1 Giugno 2016

Massimo Spattini

VENERDI’ 3 GIUGNO – Ore 16.00 Presso l’Agorà FOODWELL – Hall Sud   Presentazione del libro “ALIMENTAZIONE E INTEGRAZIONE PER LO SPORT E LA PERFORMANCE FISICA” con il Dr. Massimo Spattini   DIMOSTRAZIONE DI UN ALLENAMENTO DI CROSSFIT con il campione italiano Stefano Migliorini   SHOW COOKING con Martina Barbaro e lo Chef di Nutrizione

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ABSTRACT

ATTIVITA’ AEROBICA POST WORKOUT PER PREVENIRE LA RIGIDITA’ ARTERIOSA

18 Marzo 2016

Massimo Spattini

La rigidità arteriosa determina la riduzione della capacità dei vasi sanguigni di controllare il flusso ematico, provoca aumento della pressione arteriosa e sovraccarica l’attività del cuore. L’irrigidimento delle arterie è correlato ad una scarsa salute metabolica e a sindrome metabolica che sono spesso associate ad un gruppo di patologie che causano infarto e problemi cardiaci

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ABSTRACT

LO ZENZERO PER PREVENIRE L’INDOLENZIMENTO E L’INFIAMMAZIONE MUSCOLARE POST WORKOUT

22 Gennaio 2016

Massimo Spattini

Una delle moltissime proprietà dello zenzero è quella di promuovere il recupero dopo un intenso allenamento con i pesi dove predomina la componente eccentrica del movimento (allungamento o negativa), e riduce l’infiammazione a seguito di un intenso allenamento di endurance, come dimostrato in diverse ricerche condotte da Patrick Willson dell’Università del Nebraska. L’analisi di sette

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EVENTI

APPROCCIO METABOLICO E FUNZIONALE ALLA NUTRIZIONE E ALL’ESERCIZIO FISICO (ECM) – 13/14 febbraio 2016 – Modulo III – Corso AMFPC – Parma

22 Gennaio 2016

Massimo Spattini

Questo modulo si concentra sul ruolo della nutrizione e dell’esercizio fisico in medicina metabolica funzionale con particolare attenzione alle linee guida, ai protocolli e alle applicazioni cliniche. In particolare verranno discussi: la biochimica nutrizionale, l’ invecchiamento, il metabolismo, la dieta e gli integratori alimentari, l’ aumento di peso, la perdita di peso e il mantenimento

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Alimentazione

MUSCOLI, ALLENAMENTO E CARNE ROSSA: FACCIAMO CHIAREZZA

11 Gennaio 2016

Massimo Spattini

Proprio di recente, come avrete notato, c’è stato un gran clamore riguardo la notizia che la carne rossa è stata ritenuta cancerogena dall’OMS (Organizzazione Mondiale della Sanità). Il messaggio percepito è stato che prima o poi tutti coloro che consumano carne avrebbero avuto un tumore all’intestino. In un periodo dove il “veganismo” appare “politically correct”

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ABSTRACT

IL MASSAGGIO PROMUOVE IL RECUPERO NEI BODYBUILDERS

8 Gennaio 2016

Massimo Spattini

L’esercizio intenso provoca vari effetti nell’organismo ma, spesso, può portare anche a decremento della forza, dell’agilità e all’incremento della creatina chinasi, indice di danneggiamento muscolare. Uno studio condotto presso l’Università di Isfahan ha sottoposto un gruppo di bodybuilders che avevano effettuato un allenamento di medio/alta intensità ad un massaggio di 30 minuti, mentre un altro

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ABSTRACT

L’OBESITÀ PROVOCA ANOMALIE DELLE CELLULE ADIPOSE

3 Dicembre 2015

Massimo Spattini

Il grasso rappresenta un importante sistema di immagazzinamento dell’energia che le cellule utilizzano tra un pasto e l’altro. Tuttavia, in presenza di obesità, questi fini meccanismi di regolazione cellulari vengono sconvolti, portando ad infiammazione e sindrome metabolica con tipiche manifestazioni sintomatiche che includono aumento della pressione sanguigna, resistenza insulinica, diabete di tipo due, aumento del

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