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Mature couple jogging and running outdoors in city
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INTEGRATORI PER GLI OVER 65: I 4 MOSCHETTIERI

Redazione
Sempre più spesso capita che persone non più giovani ricerchino quali integratori assumere, fra tutti quelli disponibili sul mercato, per ottimizzare la loro salute. Bene, proviamo ad esporre perché i seguenti supplements, li possiamo considerare i 4 moschettieri in difesa e supporto della salute di chi ha ormai superato la boa dei sessant’anni. Vitamine del
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Strong sporty man sitting on gym bench suffering breakdown to ov
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L’IMPORTANZA DEL RIPOSO

Redazione
IL RIPOSO FAVORISCE LA CRESCITA MUSCOLARE E AIUTA IL SISTEMA IMMUNITARIO I bodybuilders conoscono bene l’importanza di un riposo e un recupero adeguati per costruire i muscoli, ma non è l’unico vantaggio. L’esercizio eccessivo e un periodo di recupero non adatto distruggono il sistema immunitario, rendendoci più facilmente soggetti a raffreddore e influenza, se non
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White classic alarm clock on wooden florr and unfocused young wo
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UTILIZZARE I GRASSI A SCOPO ENERGETICO

Massimo Spattini
Durante l’attività fisica le due fonti primarie di energia per il muscolo sono i carboidrati e i grassi. Durante l’esercizio fisico a bassa e moderata intensità, i grassi costituiscono il combustibile primario. L’esercizio fisico ad alta intensità interferisce con i processi enzimatici, a causa dell’accumulo di acido lattico e di alcuni metaboliti glicolitici, che “bruciano”
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Watermelon smoothies with lime and mint
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CITRULLINA E LICOPENE – I BENEFICI DELL’ANGURIA

Massimo Spattini
L’Anguria (Citrullus lanatus L.) proviene da aride regioni dell’Africa meridionale, e il suo frutto contiene una grande quantità di aminoacido citrullina, efficiente “scavenger” del radicale idrossile. La citrullina è implicata nella produzione di ossido nitrico (NO) nell’endotelio umano con potenziali benefici per la salute, tra cui vasodilatazione e funzioni antiossidanti. Tuttavia, il metabolismo della citrullina
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Foods rich in vitamin D.
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IL RUOLO DELLA VITAMINA D NEL CONTROLLO GLICEMICO

Massimo Spattini
Diversi studi hanno evidenziato come animali carenti in vitamina D, dopo supplementazione, abbiano significativamente ridotto i livelli di infiammazione e migliorato la sensibilità insulinica (1). Studi su persone hanno anche mostrato che la supplementazione di vitamina D è efficace nel controllo della glicemia e in altre alterazioni metaboliche – specialmente in persone carenti di questa
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Microscopic close-up of the covid-19 disease. Coronavirus illnes
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VITAMINA D e COVID-19

Massimo Spattini
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Sempre più spesso si sente parlare di integratori in grado di potenziare il sistema immunitario e tra questi non può mancare la vitamina D. Il suo effetto protettivo contro il coronavirus è stato oggetto di molti studi, anche perché se questa vitamina è in grado di  proteggerci da raffreddori e influenza, perché non dovrebbe contrastare
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Two glasses of elderberry syrup on a wooden background
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LE PROPRIETA’ ANTIVIRALI DEL SAMBUCO

Massimo Spattini
Il sambuco (Sambucus nigra L.) è un arbusto della famiglia delle Caprifogliacee originario dell’Europa, dell’Asia, dell’America e del Caucaso. L’utilizzo sia dei frutti che dei fiori della pianta a scopo curativo risale a tempi molto antichi; il sambuco come pianta medicinale era già citato in un papiro egiziano del XVI secolo a.C.  e anche Ippocrate
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Girl with symptomatic acid reflux.
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FARMACI ANTIACIDI E CARENZA DI MICRONUTRIENTI

Massimo Spattini
Lo sai che quando assumi farmaci antiacidi, farmaci in grado di bloccare la produzione di acido cloridrico, tu stai inibendo la capacità del tuo organismo di assorbire nutrienti come la vitamina b12, magnesio, zinco e calcio? Assumere questi farmaci significa andare  a bloccare l’acido che può causare bruciore di stomaco e reflusso e per quanto
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