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Lingzhi mushroom on a stump in the forest
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FUNGHI ANTIESTROGENICI E ANTITUMORALI

Massimo Spattini
Phellinus linteus – un fungo che secondo i guaritori tradizionali in Asia ha un effetto medicinale – contiene il fenolo hispolon. Uno studio coreano in vitro, pubblicato nel 2015 su Biochemical and Biophysical Research Communications, suggerisce anche che hispolon ha un effetto antiestrogenico. I ricercatori hanno esposto cellule MCF7 e T47D al fenolo hispolon in
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Tai Chi Benefits Word Cloud – female hands cupped around the wor
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TAI CHI COME STILE DI VITA: MENO CORTISOLO, PIÙ DHEA

Massimo Spattini
Praticare l’arte marziale cinese del Tai Chi sembra in grado di aumentare la concentrazione di DHEA e ridurre, invece, i livelli di cortisolo; come riportato in un recente studio condotto da alcuni ricercatori di Taiwan che hanno messo a confronto un gruppo di praticanti di Tai Chi con un gruppo di taiwanesi fisicamente inattivi. I
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Fresh Coconut with Oil
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L’OLIO DI COCCO FA MALE AL CUORE?

Massimo Spattini
Per anni, i nutrizionisti hanno indicato l’olio di cocco come un’alternativa salutare all’olio di oliva e all’olio di canola, ma alcune persone non sono di questa idea. L’olio di cocco contiene alte quantità di grassi saturi – 1 cucchiaio può contenerne fino a 12 grammi circa. L’American Heart Association ha recentemente messo le cose in
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Longevity written on desert road
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ORMONE DELLA CRESCITA E LONGEVITA’

Massimo Spattini
Il GH è un controverso farmaco anti-aging. Alcuni medici prescrivono GH per ripristinare la “giovinezza” e migliorare la massa magra corporea. Questo approccio potrebbe avere i suoi difetti. Una nuova ricerca pubblicata sulla rivista Science Advances suggerisce che bassi livelli di GH possono aiutare a vivere più a lungo. I ricercatori hanno identificato una mutazione
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LA SAUNA MIGLIORA LA CRESCITA MUSCOLARE, LA PERDITA DI GRASSO, IL RECUPERO E RIDUCE L’IPERTENSIONE

Massimo Spattini
Un nuovo studio finlandese conferma che fare la sauna può ridurre il rischio di ipertensione. Lo studio è stato pubblicato sull’American Journal of Hypertension e ha esaminato 1621 uomini di mezza età nel corso di 25 anni con pressione sanguigna nei range di normalità. “L’utilizzo regolare della sauna è associato ad un ridotto rischio di
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CAFFEINA E PERFORMANCE
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CAFFEINA PER LA PERFORMANCE FISICA E MENTALE

Massimo Spattini
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Un nuovo studio mostra che la caffeina è in grado di aumentare le prestazioni fisiche e mentali. Se assunta nella quantità giornaliera raccomandata di 400 mg, circa quattro tazze di caffè, la caffeina non comporta danni permanenti all’organismo. Una review condotta dall’International Life Science Institute (ILSI) ha rilevato la sicurezza di 400 mg di caffeina
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Vitamin Omega 3 fish oil capsules come out from a medicine bottl
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OLIO DI PESCE A BASSE DOSI E DIMAGRIMENTO

Massimo Spattini
I ricercatori di Inserm in Francia hanno preso 30 donne con diabete di tipo 2. Metà di loro sono state integrate con 3g di olio di pesce e metà hanno assunto un placebo per 2 mesi. Il risultato è stata una netta perdita di grasso nel gruppo che aveva assunto olio di pesce. Durante una
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Hand mit Stift zeichnet chemische Strukturformel von Leucin
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LA LEUCINA MIGLIORA IL RECUPERO, MEGLIO SE ASSUNTA NEL POST-WORKOUT

Massimo Spattini
Leucina, isoleucina e valina sono aminoacidi a catena ramificata. Sono aminoacidi essenziali, il che significa che devono essere assunti con la dieta. Gli aminoacidi ramificati, dall’inglese BCAA branched-chain amino acids, sono coinvolti nella sintesi proteica, nella riparazione dei tessuti, nella via di segnalazione biochimica essenziale per la sintesi proteica muscolare (mTOR) e nel controllo della
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