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MEGLIO INTERVALLI DI RECUPERO PIU’ LUNGHI PER AUMENTARE FORZA E IPERTROFIA

5 Ottobre 2016

Massimo Spattini

Il tempo sotto tensione è il fattore più importante che determina l’efficacia di un programma di allenamento coi pesi sulla forza e l’ipertrofia muscolare. Il “failure training” o allenamento ad esaurimento, usando intervalli di recupero minimi, è un popolare metodo di allenamento di molti bodybuilders. Tuttavia con intervalli di recupero corti, gli atleti non recuperano

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L’ESTRATTO DI BARBABIETOLA ROSSA RIDUCE LA PRESSIONE SANGUIGNA E MIGLIORA L’EFFICIENZA NEUROMUSCOLARE DURANTE L’ALLENAMENTO CON I PESI

4 Ottobre 2016

Massimo Spattini

Il succo di barbabietola rossa ha un alto contenuto di nitrati, importanti per la sintesi dell’ossido nitrico (NO) dalle cellule del rivestimento interno dei vasi sanguigni; ciò è particolarmente efficace nel promuovere la salute dei vasi sanguigni. L’NO è un gas che regola il flusso di sangue e la sua regolazione è un importante marker

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LA MAGGIOR PARTE DEGLI UOMINI CON CANCRO ALLA PROSTATA STANNO MEGLIO EVITANDO IL TRATTAMENTO

3 Ottobre 2016

Massimo Spattini

Molti uomini a cui è stato diagnosticato il tumore alla prostata farebbero meglio a non fare niente – meglio conosciuta come “vigile attesa” – invece di ricevere immediatamente un trattamento aggressivo che ha devastanti effetti sulle loro vite, ha suggerito un nuovo studio. La maggior parte dei tumori alla prostata sono a basso rischio e

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LA DIETA MEDITERRANEA MIGLIORA LE FUNZIONI SESSUALI

2 Ottobre 2016

Massimo Spattini

Le disfunzioni sessuali sono sempre più comuni nelle donne e negli uomini di una certa età, in particolare nelle persone affette da diabete di tipo 2. Le disfunzioni sessuali maschili e femminili sono legate a problemi cardio-vascolari e morte prematura. I problemi cardiaci e le disfunzioni sessuali sono associate ad una precaria salute metabolica, che

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L’AGOPUNTURA SEGUE LE STESSE VIE DEGLI ANTIDOLORIFICI

1 Ottobre 2016

Massimo Spattini

E’ stata considerata come una specie di “stregoneria”, ma di fatto l’agopuntura sembra seguire gli stessi pathways biologici degli antidolorifici, suggerendo che la terapia cinese è altrettanto efficace per contrastare lo stress cronico e il dolore. Questo metodo potrebbe anche funzionare come potente antidepressivo, dicono gli scienziati. I benefici dell’agopuntura sono stati “romanzati”, o riportati

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MANGIA PIU’ GRASSI INSATURI

30 Settembre 2016

Massimo Spattini

Recenti studi sull’introito di grassi hanno messo in confusione nutrizionisti e biochimici. Per più di 35 anni gli esperti nutrizionisti hanno fortemente raccomandato di evitare i grassi saturi e i prodotti lattiero-caseari e di aumentare l’assunzione di carboidrati e grassi polinsaturi. Nel 2014, una meta-analisi di riferimento che ha riportato i risultati di 44 studi

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L’ESERCIZIO E’ IL MIGLIOR FARMACO

29 Settembre 2016

Massimo Spattini

Recentemente è stato scritto molto sul concetto di nootropico – “farmaco intelligente” che migliora le funzioni cerebrali. Tra tutti l’esercizio è il miglior farmaco di tutti per il cervello. Un’attività fisica moderata può anche migliorare la funzione e la salute del cervello, e può rallentare il declino della performance mentale che si ha con l’avanzare

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LA VITAMINA D INDUCE LE CELLULE ADIPOSE A PERDERE GRASSO

28 Settembre 2016

Massimo Spattini

La vitamina D è sintetizzata nel corpo in una reazione che coinvolge la luce del sole. La vitamina D può anche essere introdotta con la dieta mangiando pesce grasso, funghi e integratori. Diversi recenti studi hanno associato bassi livelli di vitamina D ad una non buona salute delle ossa, a stanchezza muscolare, deficienza degli ormoni

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LA CAPSAICINA PROMUOVE LA SALUTE METABOLICA

27 Settembre 2016

Massimo Spattini

Dal punto di vista chimico la capsaicina è una molecola che si trova nel peperoncino ed è usato per fare la paprika, ingrediente molto utilizzato nella chili e nel cibo messicano. La capsaicina è in grado di ridurre l’appetito e l’introito calorico e aiuta nella perdita di peso rilasciando la serotonina, ormone soppressore della fame.

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VIA LIBERA ALLA MEDICINA ALTERNATIVA

26 Settembre 2016

Massimo Spattini

Interessato alla medicina alternativa? Allora datti una pacca sulla spalla: tu sei probabilmente meglio istruito e disponi di più conoscenze. Le persone che non usano la medicina alternativa o medicine e terapie complementari probabilmente non hanno mai sentito parlare di ciò o ne sanno poco, dicono i ricercatori dell’Università statale di San Francisco. Questa mancanza

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