TESTOSTERONE: importante per il controllo della composizione corporea
Il testosterone è un ormone importante per il controllo dell’obesità. Bassi livelli di testosterone sono infatti correlati all’aumento del grasso totale corporeo, all’aumento del grasso viscerale e alla riduzione della massa magra, come dimostrato da numerosi studi condotti da ricercatori inglesi. Questi cambiamenti nella composizione corporea sono strettamente correlati a squilibri energetici, controllo alterato della
HIIT : MIGLIORA LA PERFORMANCE E ABBASSA LA PRESSIONE SANGUIGNA
L’High Intensity Interval Training (HIIT), migliora la forma fisica più rapidamente rispetto ai tradizionali esercizi di aerobica. Molte persone hanno difficoltà ad adottare programmi di HIIT a causa della sua elevata intensità. Ricercatori dell’Università di Copenaghen, guidati da Jens Bangsbo, hanno dimostrato che un esercizio con ripetute di 30 secondi, seguito da 20 secondi di un esercizio
MANGIARE PROTEINE E VEGETALI PRIMA DEI CARBOIDRATI PROMUOVE LA REGOLAZIONE DEGLI ZUCCHERI NEL SANGUE
Mangiare proteine e verdure prima dei carboidrati riduce i livelli di zuccheri nel sangue dopo il pasto come dimostrato in uno studio condotto da Louis Aronne al Weill Cornell Medical College – New York City, su persone in sovrappeso affette da diabete di tipo 2. Prevenire i picchi glucidici ematici è molto importante nei diabetici
LA PRIVAZIONE DEL SONNO AUMENTA IL RISCHIO DI OBESITA’
Diversi studi condotti da David Allison e colleghi presso l’Università di Alabama a Birmingham, hanno dimostrato che la mancanza di sonno inciderebbe sul bilancio energetico di ciascun individuo, e questo a sua volta influenzerebbe la perdita, l’aumento o il mantenimento del suo peso. In particolare, la privazione del sonno incrementerebbe la produzione di grelina, un
GLI ESERCIZI CON I PESI MIGLIORANO L’ATTIVITA’ DEI MITOCONDRI CELLULARI
I mitocondri rappresentano le centrali elettriche della cellula. La perdita dei mitocondri è associata a problemi di salute e morte prematura. E’ risaputo già da qualche tempo che gli esercizi di aerobica rappresentano il modo migliore per incrementare sia il numero dei mitocondri che le loro funzioni; tuttavia, Craig Porter dello Shriners Hospital for Children
CURCUMA E DIETA PER CONTRASTARE DIABETE E OBESITA’
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Aggiungere curcumina a un regime dietetico corretto migliora dal 20 al 40% i valori di alcuni parametri ematici associati a diabete e obesità, come l’emoglobina glicata, trigliceridi, colesterolo e interleuchina 6. A dimostrarlo sono i primi risultati di uno studio italiano illustrato all’Expo da Rolando Alessio Bolognino, docente del master in Scienze della Nutrizione e Dietetica
THE BRAIN-GUT CONNECTION
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Both a high-fat and a high-sugar diet can cause changes in gut bacteria that appear related to a significant loss of “cognitive flexibility”. Previously, some studies suggest a link between fat and sugar on cognitive function and behavior, positing that such problems may be linked to alteration of the microbiome — a complex mixture in
AMINOACIDI E SALUTE CARDIOVASCOLARE
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Mangiare cibi ricchi di alcuni aminoacidi potrebbe essere salutare per il cuore e le arterie, come smettere di fumare o aumentare l’attività fisica, secondo un nuovo studio dellaUniversity of East Anglia (UEA – UK). Un nuovo studio pubblicato sul Journal of Nutrition rivela che le persone che mangiano alti livelli di alcuni aminoacidi (le unità